Jornal de athalrs, 06 mar 22

kalo aku pepaya kak, tiap pagi sebelum sarapan dan sesudah minum air putih 

Sama kak aku bab juga 2 hari sekali 😭 

Ralat maksudnya blm BAB😭 

@rena pure pepaya atau ditmbh yogurth atau apa kak? 

klo aku pribadi minum teh daun jati ka, soalnya pencernaan aku kurang bagus, walaupun banyak makan"an berserat juga tetep aja GK bisa bab tiap hari, malah sebelum minum teh jati bisa 4hari GK bab aku😂 

Aku minum yakult kak, lumayan membantu 

Kalo aku pagi pagi minum kopi hitam tanpa gula kak, itu ngaruh banget membakar lemak + melancarkan pencernaan. Apa lagi kalo aktivitas pagi padat, biar ga ngantuk juga hihi 

pepaya+kopi mungkin bisa memperlancar kak 

kalau malam sblm tidur konsumsi susu 

wah aku juga sama susah bab karna pencernaan kurang baik kata dokter. udh konsumsi pepaya sayur jg tetep ga terlalu ampuh. coba minum yoghurt malah lambungku kena hahaha. skrg setiap hari konsum susu murni/pasteurisasi. mayan sih 2 hari sekali paling lama 3 hari. dari pada lebih dari itu ga enak yaa kan hahaha 

kLok aku mkan ubii bnyak serat aku bab 2hari 1kali 

@athalrs tergantung selera kak😁, kalo aku pure pepaya 

kalo aku banyakin minum kak trs makan pepaya pake chiaseed, abistu minum yakult. kadang susu rendah lemak dicampur buah naga itu beberapa menit kemudian lgsg bab 

kalo sayuran, yg tinggi serat no.1 itu bayam. Kalo karbohidrat, yg tinggi serat itu ubi. Kita direkomendasikan konsumsi serat 30gr per hari. Syusyah bgt tapinya :') 

coba jambu biji untuk buah, kulitnya jangan dibuang, seratnya tinggi ,cek aja disini lsg bandingkan sm buah lain 

bengkuang kak,kalori sama gulanya rendah banget tapi seratny tinggi coba cek deh  

oatmeal menurutku lumanyan tinggi serat si...  

Susu kalo pengen cepet bab, kopi juga, kalo serat tinggi ya bengkoang,  

tiap org hasil nya beda, klo ku buncis, cekokak, nanas, buah naga  

jambu merah kak