|
olahraga tiap hari aman kan? soalny klo sehari ga olahraga kek ada yg kurang 😩
|
971 kcal
|
Gord: 24,27g | Prot: 65,79g | Carbs: 122,98g.
Café da Manhã: ABC Sambal Asli ABC, Kentang Rebus, Telur Rebus. Almoço: Putih Telur Matang, Cabai Merah atau Rawit, Ikan Panggang, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Nasi Putih. Jantar: Cabai Merah atau Rawit, Tempe Orek, Telur Dadar, Sambal Goreng, Nasi Putih, Mentimun (dengan Kulit). Lanches/Outros: Vegeta Vegeta. mais...
|
|
1344 kcal
|
Exercício:
Pular Corda - 3 minutos, Abdominal - 40 minutos, Estar Sentado - 3 horas, Banho Chuveiro - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 32 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
rest day juga penting kak
|
ga aman kak, tubuh kita butuh rest biar recovery, rest day 2hr dlm seminggu cukup, wo nya diselang seling upper and leg day
05 mar 22 por membro: noppnovaa
|
🤣aku kadang tiap hari.. kadang 6x/week.. atau kalo mulai ga enak badan ga wo dulu.. lg aku mah masih gendut kak.. wo cm low impact doank🤣🤣30 menit.
05 mar 22 por membro: dinaisra
|
kalau olahraga nya cuma aerobik aman" aja.
05 mar 22 por membro: Hendy.135
|
aku tiap hari, cardio biasa
05 mar 22 por membro: mzain9
|
Perlu ada rest day supaya otot bisa recovery kak
06 mar 22 por membro: BNRSNTR
|
Tim yg kalo ga olahraga malah pegel2 mana?? wkwkwkk
06 mar 22 por membro: coolcocroach
|
Olahraga yg pas itu pas badan lagi fit2nya. Kalau fokusnya bentuk badan, sebaiknya dikasih selingan rest day karena otot2 terbentuk saat istirahat. Kalau otot2nya lagi sakit gegara latihan kemaren, boleh lanjut olahraga tapi latih bagian otot lain. Contoh, kemarin latihan badan atas, berarti besok latihan kaki saja. Terima kasih.
06 mar 22 por membro: ramarahmanda
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ALFHIKARAMANDITA
|