|
Day 1 IF. 12.30 s/d 17.30. Lagi nyoba IF, buat ngontrol BM pas malem, ngehindarin godaan online food apalagi godaan promonya 😅😅. suka khilaf, tau2 abang2 ojolnya udah di depan kosan 🤭🤭🤭.
|
947 kcal
|
Gord: 26,78g | Prot: 56,08g | Carbs: 123,90g.
Café da Manhã: Kubis, Maestro Saus Tiram, Tropical Minyak Goreng Tropical, Daging Sapi, Brokoli, Labu Siam, Wortel. Almoço: Nasi Putih, Nasi Putih. Jantar: Apel Fuji, Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Lanches/Outros: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Rose Brand Tepung Tapioka, Tumis buncis, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). mais...
|
|
 Comentários
kak mau tanya, 12.30 s/d 17.30 itu waktu makannya?
02 mar 22 por membro: ichaeiszah
|
total smuanya brp kalori ka?
02 mar 22 por membro: anggitanjw
|
@icha : iyaa aku makannya start di jam 12.30 makan apa aja slama gk melebih kalori harian. Stop di jam 17.30.
02 mar 22 por membro: penyembahlemak
|
@anggita : itu totalnya kurang lebih 1200kkal. Tapi makronutriennya masih gk seimbang. Masih dominan karbonya 😅😅😅.
02 mar 22 por membro: penyembahlemak
|
Jam makan ga berpengaruh, asal kalori dihitung, mitos ya makan malam bikin gendut
02 mar 22 por membro: coolcocroach
|
@cool : yess, , i know. Makan malam gpp yg penting gk melebihi kalori harian.
Kasusnya di aku suka kalap kalo malam tuh. Jadi ini cara aku buat ngontrol aja.
Misalnya Suka tiba2 pengen martabak manis yg kalo beli tuh gk bisa cuma 1 potong doang yg di mkan krna aku tinggal sndiri. suka syg kalo ngebuang2 makan tuh 🤭🤭🤭 padahal mah doyan aja 🤣🤣🤣🤣.
Aku juga baru nyoba 1 hari IF. Belom tau ini work apa nggk di aku. Bisa tahan berapa lama. So' lets see.
02 mar 22 por membro: penyembahlemak
|
Hallo mau tanya, berarti ini skip makan pagi ya? Cuma makan dr 12.30-17.30?
08 mar 22 por membro: makanyuuuk
|
Devap90 :: iya aku skip sarapan krna emang dasarnya jarang sarapan. aku makan siang di jam 12.30-13.00, selingan cemilan di jam 15.00, makan malam di 17.00-17.30. Jadi aku IF di jendela 17:5 (Puasa 17 jam, makan 5jam)
08 mar 22 por membro: penyembahlemak
|
Kak makan nya per 1 jam gitu selama jam makan ya ?
09 mar 22 por membro: meila.puspita
|
Meila.puspita :::: gk harus tiap jam kok shay, yg penting makannya di rentang makannya di jam 12.30-17.30 dan gk melebihi kalori harian. Itu cuma pola makan aku aja. Dan jam nya gk harus kyk aku yg 19:5. Kalo awal2 bisa mulai di 16:8 dlu. Baca2 lgi artikel tentang Intermitten Fasting sebelum nyoba.
09 mar 22 por membro: penyembahlemak
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de penyembahlemak
|