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1589 kcal
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Gord: 35,66g | Prot: 178,37g | Carbs: 146,10g.
Café da Manhã: Quaker Farelo de Aveia, Canela, Porto Alegre Queijo tipo Cottage, Banana Prata, Integralmedica Glutamina, Max Titanium Creatina , Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate. Almoço: Laranja Pêra, Qualitá Tomate Cereja, Repolho Refogado, Abóbora Cabotia, Brócolis Cozido, Jiló Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Carne do Peito de Frango. Jantar: Abóbora Cabotia, Qualitá Tomate Cereja, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Lanches/Outros: Vila Caipira Queijo Minas Meia Cura, Casas Pedro Mix Nuts, Nutrata 100% Whey (Baunilha), Iogurte Natural sem Gordura. mais...
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2190 kcal
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Exercício:
Mountain Bike (Bicicleta de Montanha) - 41 minutos, Google Fit - 23 horas e 19 minutos. mais...
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