|
Februari gak kontrol, makan gak ditimbang karena kerjaan lagi banyak sama jaga mood karena lagi banyak banget sekitar yang positif covid. Tapi IF sama workout tetep rajin. Hari ini back on track, semangat! 💪
|
1439 kcal
|
Gord: 51,85g | Prot: 123,02g | Carbs: 120,49g.
Almoço: Selada Daun Hijau, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Mentimun (Kupas), Telur Rebus, Sambal Goreng. Jantar: Jagung Rebus, Saori Saos Tiram, Bawang Putih Bubuk, Brokoli, ABC Sambal Bawang Pedas, ABC Kecap Asin, Madu Nusantara Madu, Jeruk Nipis, Bawang Putih, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Dada Ayam. Lanches/Outros: Garuda Kacang Telur, Kerupuk Makanan Ringan, Natlab Soy Protein Isolate Vanilla, Chia Seed, Nanas, Singkong Goreng, Cimol. mais...
|
|
1855 kcal
|
Exercício:
Traditonal Strength Training - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
01 mar 22 por membro: Aming73
|
lakukan 4 hal di samping ini. 1. tambahkan asupan air minum. mulai dari minum air 30 menit setelah bangun
tidur, minum air 30 menit sebelum jam makan, minum air 30 menit diluar jam
makan. melakukan hal ini membantu mengontrol nafsu dan porsi makan.
2. Tambahkan asupan buah 2x sehari dan sayur didalam piring 1/3.
3. Tambahkan jumlah langkah kaki dalam sehari.
tipsnya tingkatkan hingga minimal 7500 langkah/hari dengan di ukur pakai
pedometer atau smartwatch atu sambil dengarkan musik atau podcas.
4. Tambahkan jam tidur yg berkualitas.
tipsnya: 1. tentukan jam tidur yang selalu sama tiap hari agar tidurmu
membaik, 2. mulai untuk tidak menyentuk smart phone, laptop, komputer, tv,
ipad, notebook 1 jam sebelum tidur, 3. pastikan lampu gelap suasana kamar
nyaman, 4. perbaiki manajemen waktu agar setiap hari kamu bisa tidur tanpa
beban stress berlebih.
jadi melakukan 4 hal tersebut. lama kelamaan tubuh akan terbiasa dan tau mana kebiasaan baik dan mana kebiasaan buruk begitu
sumber dari video youtube berjudul: 4 CARA MUDAH MENGECILKAN PERUT BUNCIT TANPA OLAHRAGA DAN TANPA DIET.
01 mar 22 por membro: tetyyuananda140795
|
Ka, olahraganya apa yaa..mohon infonya ka 🙏
28 jun 22 por membro: dwi2022
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de @dietdefkal
|