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早餐 全麥土司+自製薯泥！🥔 還有水煮鮪魚/地瓜80克/花生10顆！！
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1770 kcal
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Gord: 60,11g | Prot: 115,68g | Carbs: 199,59g.
Café da Manhã: 乾烤花生（加鹽）, 全麥土司, 煎雞蛋, Alice 馬鈴薯餅, 7-11 蒸地瓜. Jantar: 炒南瓜, 7-11 蒸地瓜, 7-11 鹽味毛豆, 清炒翠玉瓜, 清炒蝦仁, Nice green 舒肥雞胸肉, 炒高麗菜, 滷蛋, 爭鮮 紫米飯. Lanches/Outros: 老干媽 香辣脆油辣椒, 洋蔥, Umeal 滷牛腱, 全家 香辣滷牛肚, 小浣熊 海苔, 炒高麗菜, 7-11 統一陽光無糖高纖豆漿. mais...
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1492 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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