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Na opinião de vcs, o que importa é o déficit calórico ou a quantidade de carbs? ( falando de comida de verdade) Quero muito "ouvir" cada um de vcs.
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2251 kcal
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Gord: 79,20g | Prot: 193,50g | Carbs: 200,63g.
Café da Manhã: Integralmedica Dark Bar Chocolate Meio Amargo com Castanhas, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate, Dolce Gusto Cortado. Almoço: Picanha sem Gordura, Espaguete. Jantar: Nutrata Whey Grego Bar Morango com Chantilly, Batata Doce, Carne de Vaca Moída Magra. Lanches/Outros: Growth Supplements Protein Bar com Recheio Sabor Avelã. mais...
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3200 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Reduza 500kl ao dia e limite a ingestão de gordura para no máximo de 20%.
28 fev 22 por membro: Ronicaetanodf
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Os alimentos bomba principalmente industrializados tem alto carbo, alta gordura, alto sódio!
28 fev 22 por membro: Ronicaetanodf
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