|
Protein alımımı bir türlü çoğaltamadım hayır anlamoyorum yoğurt süt peynir tarzı yiyecekleri diyete göre yiyorum ama yine de çok düşük onun için protein tozu almayı düşünüyorum haziranda 16 yaşıma giricem kilolarımdan bir yandan kurtulup bir yandan da kas yapmak istiyorum onun için protein tozu alsam mı almasam mı çok kararsızım bi fikri olan var mı 😐???
|
89 kg
Perdidos até agora: 9 kg.
Ainda faltam: 29 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1112 kcal
|
Gord: 43,19g | Prot: 34,77g | Carbs: 157,02g.
Café da Manhã: Fındık, Ev Yapımı Yoğurt, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Süt, Muz, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Kelly's Fitness Club Yulaf . Almoço: Turp, Maydanoz, Havuç, Yeşil Yapraklı Marul, Kinoa (Pişmiş), Pancar. Jantar: Eti Karam Bitter %70 Kakao, Tarçın, Fındık, Yeşil Elma, Ev Yapımı Yoğurt. Lanches/Outros: Koyun Eti, Pancar, Muz. mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|