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Defkal day 15 +- 1200 kal 52,1kg (-0,3kg) Sarapan : 1/2 porsi saladwrap siang : shiraraki, tahu shimeji, tumis kailan , udang goreng Snack : pepaya, anggur , sate usus, rujak buah (cuman makan bengkoang dan pepaya mudanya dgn sedikit cocol bumbu)
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1123 kcal
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Gord: 53,06g | Prot: 54,44g | Carbs: 120,33g.
Café da Manhã: Crunchaus Caesar Teaser (Wrap), Usus Ayam, Pepaya, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji). Almoço: Udang Goreng, Sawi Hijau, Tahu Goreng, Shirataki Nasi. Lanches/Outros: Tahu Goreng, Pepaya Muda, Bengkoang, Sambal dari Buah-buahan. mais...
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