Jornal de emanadel1993, 15 fev 22

أنا جاية ورقبتى قد السمسمة انا كلت سعرات يومين ف العشا ومعدتي هتموتنى مش عارفه انا كان مالى النهاردة انا مش قادرة أتنفس تقريباً كنت ينتقم من نفسي ده أولا ثانيا سعرات الفول الأخضر كام واعمل ايه عشان اقلل أثر الجريمة دي ف الأيام الجاية

2471 kcal Gord: 92,25g | Prot: 99,80g | Carbs: 270,84g.   Café da Manhã: جبنه قريش جبنه قريش, Corona Bimbo, جزر جزر, الخيار (مع القشرة), البيض المقلي, شيبسي تايجر, جبن رومي, لانشون, عيش عيش. Jantar: فول فول, لحم مفروم لحم مفروم, جلاش السلام 6224000751043, Nescafe 3 in 1 Original, فراولة فراولة, بيتزا باللحم ذو العجينة الرقيقة, Kinder Beuno, Ferrero Roshan Chocolate , مكسرات الفستق, كاجو كاجو, كيك الشوكولا الاسفنجي. Lanches/Outros: Ion Dark Espresso ION. mais...

13 Apoiadores    Apoio   

Comentários 
صيام متقطع وتقليل الكارب والسكر الخفى فى الطعام زيادة النشاط وتناول المياة يعنى والأفضل ثلاثه ايام كيتو مع عجز فى السعرات طبعا 
15 fev 22 por membro: حاتم { أبو أنس }
ملحوظه كلامى دة مش قانون ممكن تمشى بنظامك عادى بمعدل نزول بسيط. 
15 fev 22 por membro: حاتم { أبو أنس }
مع احترمي لكلامك بلاش كيتو علشان مش بينفع مع كل الناس 
15 fev 22 por membro: abdelrhman26366
بصراحه انا عمري ما قرأت عن الكيتو ولا حاولت افهمه بخاف منه بس فعلاً أنا مضايقة من نفسي خايفه اللى عملته في ٩شهور يروح هدر 
15 fev 22 por membro: emanadel1993
مافكريش في ان ال ٩ شهور يروحوا هدر إن شاء الله خير مش هيروحوا هدر ولا حاجة .. استعيني بالله ولو اتصرفتي صح يبقى متقلقيش وحاولي تعملي نشاط بدني وحافظي على شرب المياه ومهم جدا متفكريش توزني خالص الكم يوم الجايين لان ممكن يبقى في زيادة وهمية لكم يوم او احتباس مياه وتأثر عليكي نفسيا  
15 fev 22 por membro: l0l0ll
معلش ايمان احيانا بتحصل معانا كلنا ضغط نفسي او تمرد داخلي على الانظمه 😂😂ده طبيعي جدا بس متقلقيش عمر ما يضيع تعب ومجهود علشان مره اهم حاجه ابعدي عن الميزان لانه اكتر حاجه بتحبط كل الي هتعمليه تقللي النشويات الايام الجيه يكفي مصادر الخضار والفواكه مع صيام متقطع وخدي سعراتك عادي مع زياده الرياضه او المشي وأهم من ده كله متأنبيش نفسك مره وعدت وان شاء الله خير 🌷 🌷  
15 fev 22 por membro: Om habiba2020
الفول الاخضر موجود (فول حراتي) تقريبا ال١٠٠جم مسلوق فيه ١١٠سعر  
15 fev 22 por membro: Om habiba2020
انشاء الله تعوضى كملى ماتزهقيش 
16 fev 22 por membro: momo353535
زيادة ف وجبة مش بتزود انسي ونقطة ومن اول السطر  
16 fev 22 por membro: 65678ahmed
حاولى تصومى فترة لا تقل عن خمس ساعات بعدها ابدى نظامك عادى وحاولى تشربى مية كتير وعوضى زيادة السعرات بالمشى او شغل البيت واهم حاجة بلاش تئنيب النفس او الشعور بالذنب ولو فى اى اكل بتحبيه متحرميش نفسك منه بس بالعقل وبالتوفيق ان شاء الله 
16 fev 22 por membro: hego80
الحل الانسب الصيام لليوم ثاني او تناول تفاح الاخضر فقط لمده يوم واحد 
16 fev 22 por membro: alixosh
شكرا لكم جميعا والله على التشجيع الجميل ده 🌺❤️🌺❤️ 
18 fev 22 por membro: emanadel1993
ممكن تحسبي السعرات دي وتقلليها من سعرات الاسبوع مثلا لو كلتي ٧٠٠ سعره وبتدخلي لجسمك ١٨٠٠ سعره يبق نزلي كل يوم يوم ١٠٠ سعره لمده اسبوع هتبق خدتي نفس العجز الاسبوعي كإنك مبوظتيش حاجه 
18 fev 22 por membro: AbdelrahmanMohmed
ده غير ان لو وجبه جت فلته وسط انتظام لشهور ف مش مهم متحرميش نفسك بس حاولي يبق في كنترول كلي كل حاجه بتحبيها بس دخليها ب نسب معينه ف الدايت 
18 fev 22 por membro: AbdelrahmanMohmed
Abdelrahmanحضرتك أن باخد 1200سعر أقلل ايه ولا ايه 😂😂😂 أنا ف أزمة والله بصبر نفسي بانى بقارن بين أكلى دلوقتي وأكلى زمان حتى وانا ملغبطة أرحم بكتير 😂😂😂 
19 fev 22 por membro: emanadel1993

     
 

Submeter um Comentário


Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
 


Histórico de Peso de emanadel1993


Obtenha o aplicativo
    
© FatSecret 2024. Todos os direitos reservados.