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987 kcal
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Gord: 31,76g | Prot: 47,23g | Carbs: 132,16g.
Café da Manhã: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Roma Sari Gandum, Telur Rebus. Jantar: Jeruk Nipis, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Telur Rebus, Sambal Goreng, Nasi Putih. Lanches/Outros: Buah Pir, Roma Sari Gandum. mais...
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1565 kcal
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Exercício:
Banho Chuveiro - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 55 minutos, Trabalho Doméstico - 15 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 55 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 12 horas e 8 minutos, Abdominal - 1 hora e 2 minutos, Estar Sentado - 1 hora e 25 minutos. mais...
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Histórico de Peso de ALFHIKARAMANDITA
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