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Este findi está sendo sem jacar.
Mudei algumas coisas e já estou vendo resultado, o que está me motivando. Acabei de me pesar e perdi um kg, mas vou deixar pra pesar oficialmente na terça pra OPO.
Comecei a fazer musculação, intercalada com corridas. Começo com 10 minutos de caminhada pra alongar, faço dois exercícios de musculação, corro 3 minutos... no final corro 5 minutos.
Alimentação: comendo feijão, mamão, ameixa seca. Prisão de ventre resolvida!!! Cortei mussarela, que estava comendo nos últimos dias. Suco detox eu tomava a noite, agora tomo em jejum pela manhã. Comendo carboidratos, desde que não ultrapasse 100g por dia.
Nas últimas semanas eu estava perdendo só gramas, e isto já estava me deixando desesperada.
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1149 kcal
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Gord: 51,59g | Prot: 101,65g | Carbs: 70,64g.
Café da Manhã: Pão de Centeio Integral, Polenghi Creme de Ricota Light, Aurora Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Mamão, Gold Sucralose, Café. Almoço: Pepino (Descascado), Alface, Repolho Verde Cozido, Carne de Porco Assada, Feijão Preto, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Quinta do Vale Ricota Fresca Light, Pão de Centeio Integral, Queijo Parmesão (Ralado), Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Aurora Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Polenghi Creme de Ricota Light, Gold Sucralose, Café, Omelete. Lanches/Outros: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Carne de Porco Assada, Vigor Iogurte Grego Zero Morango, Ameixa Seca. mais...
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1776 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 35 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dirigir - 30 minutos. mais...
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