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Manter o peso é fácil, basta ter uma vida ativa, se exercitar, controlar os carboidratos, o difícil está sendo conviver com as lesões; longo tempo sedentário em repouso o peso, a definição e o condicionamento tão duramente conquistados vão embora em poucos dias.
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2977 kcal
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Gord: 163,67g | Prot: 209,87g | Carbs: 179,34g.
Café da Manhã: Alface, Tirolez Ricota, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Canela, Café, Xandô Leite Desnatado. Almoço: Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Farinha de Trigo Integral, Sococo Leite de Côco Light, Maizena Amido de Milho, Heinz Mostarda, Ovo, Rúcula. Jantar: Philadelphia Cream Cheese Original, Tirolez Ricota, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis, Cenouras, Pimentão Vermelho, Pimentão Amarelo, Peito de Frango. Lanches/Outros: Limão, Naturovos Albumina, Sococo Leite de Coco, Canela, Abacate, Goiaba, Goiaba. mais...
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