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1848 kcal
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Gord: 42,64g | Prot: 139,20g | Carbs: 227,95g.
Café da Manhã: Clean Whey Clean Whey Concentrado (Sabor Vanilla), Fazenda Bela Vista Iogurte Batido Natural Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Nutrella Pão Integral Supreme Frutas, St. Dalfour Geléia de Morango, Banana Nanica. Almoço: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozido, Cenouras Cozidas, Camil Arroz Branco Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Carioca Feijão Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Chá da Tarde: Bold Snacks Bold Bar Banana e Avelã. Jantar: Cenouras, Santa Helena Kani Kama, Veggie Edamame, Atum, Camil Arroz Branco Cozido. Ceia: Tangerinas. Lanches/Outros: Banoffe, St. Marche Bolo de Coco Gelado, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Carioca Feijão Cozido. mais...
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1902 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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