都說要少吃零食,就是辦不到!😂😂😂昨天吃了450卡!不過昨天有去散步走路2個多鐘頭,比較心安理得。 中午:豬肉芥菜湯+義大利麵,飯後想吃薄餅,想說吃2片好了,結果吃了20片!共100克接近500大卡。如果下午又嘴饞,恐怕就很難收拾了! 覺得應該睡晚一點比較好,才不會有那麼多時間吃東西,可惜已經沒辦法睡太久了..... 晚上如果天氣好,應該去燈會消耗消耗熱量,希望能做到!
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47,7 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2031 kcal
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Gord: 80,24g | Prot: 66,04g | Carbs: 264,84g.
Café da Manhã: 黑咖啡. Almoço: 豬里肉(全塊,瘦肉), 聖雷蒙 義大利麵, 芥菜. Jantar: 黑橋牌 原味香腸, 飛燕煉乳 炸銀絲卷, 甜不辣, 華南 香辣蘿蔔. Lanches/Outros: 餅乾, 乾烤花生(加鹽), 明治 (Meiji) CACAO70%杏仁黑巧克力球, Lindt 榛果黑巧克力, BBQ風味餅乾 餅乾. mais...
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1284 kcal
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Exercício:
Compra do Supermercado - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Comentários
Instagram上有位營養學家(lirachel_nutrition)最近針對吃零食習慣提出了一些改善的練習方法。我也有零食一吃就吃很多的問題,覺得這些方法很實際,不妨一起練習看看😁
12 fev 22 por membro: Elise1931
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12 fev 22 por membro: chenjessic1011
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