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Guten Morgen Zusammen,
vielleicht könnt Ihr mir helfen?
Mein ETB liegt laut App bei 1700 Kalorien . Meine Garmin zeigt mir einen Umsatz in Ruhe 1677 Kalorien an und diverse Grundumsatzrechner liegen zwischen 1450 und 1500 Kalorien.
Langsam abnehmen finde ich gut. Aber nach welchem Wert sollte ich mich richten?
Ich freue mich über Eure Antworten 😊
Liebe Grüße
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1711 kcal
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Gord: 65,39g | Prot: 95,70g | Carbs: 172,69g.
Café da Manhã: Gurke (mit Schale), Gut & Günstig Hähnchenbrust Filetroulade, Alnatura Linsenwaffeln, REWE Avocado, Meine Käsetheke Frischkäse-Fass Joghurt, Mestemacher Westfälisches Vollkornbrot. Almoço: Valess Nuggets, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Spiegelei, All Seasons Rahm-Spinat. Jantar: Garden Gourmet Vegane Falafel, Be Light Körniger Frischkäse, Rispentomaten. Lanches/Outros: DM Bio Schoko Reiswaffeln Zartbitter, DM Honig Reiswaffeln, Loose Protein Quäse, Clean Foods Slim Choco . mais...
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 Comentários
Fatsecret ist viieeeel zu optimistisch, ich würd mich am niedrigsten Wert orientieren, dann schauen wie du zurecht kommt und evtl nach zwei Wochen nach oben oder Unten anpassen.
10 fev 22 por membro: nöhöhöhö
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Mist, das hatte ich schon befürchtet 😂. Es wäre auch zu schön gewesen 😉 Danke Dir ☺️!
10 fev 22 por membro: Anika0609
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Du kannst es ja mit dem 1.700 kcal mal zwei Wochen ausprobieren und schauen wie es läuft 🤷🏽♀️
10 fev 22 por membro: nöhöhöhö
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Hängt ja davon ab wie viel du dich bewegst. Zu dem errechneten/angezeigtem Grundumsatz kommt ja noch der Leistungsumsatz dazu. Ich habe anfangs irgendwas zwischen Grund- und Gesamtumsatz gegessen, so wie es halt passte.
10 fev 22 por membro: Multigirl80
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@Multigirl80 Dankeschön ☺️, ich probiere einfach mal aus, ich habe ja keinen Stress. Ich merke jedenfalls, dass sich meine Essgewohnheiten durch FS völlig verändert haben und es viel leichter geworden ist, weniger Kalorien zu essen.
11 fev 22 por membro: Anika0609
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