|
ini loh makananku kemarin yg ber kalori 700.tanpa minyak tanpa gula tanpa tepung dan tanpa santan.jam makan siang di 12.30 tiap hari ikuti puasa IF.semangat
|
744 kcal
|
Gord: 31,71g | Prot: 87,57g | Carbs: 27,41g.
Almoço: Sasa Sambal Ekstra Pedas, Tropicana Slim Kecap Manis, Tahu Bacem, Tempe Bacem, Telur Rebus, Ikan Teri, Hati Ayam, Putih Telur Matang. mais...
|
|
 Comentários
sekali makan ya 700 itu?
lumayan banyak ya, kayaknya dari ayam sama tempe nya ya..
10 fev 22 por membro: starwill01
|
Tetep penuhi kalori harian (BMR) ya kak. Jgn cuma sampe 700 kalori aja perharinya.
10 fev 22 por membro: intanfirmala
|
Makan nasi gpp kok. Karna kita beraktifitas jadi tetep butuh karbo. Kalo ga mau makan nasi, bisa ganti nasi jagung, oatmeal, kentang, nasi merah.
10 fev 22 por membro: intanfirmala
|
mirip kayak aku metodenya tapi aku di waktu pagi 😅 namanya OCD
10 fev 22 por membro: rizky1994
|
Tempe itu tinggi karbo kog, coba di cek...
Tapi aku biasanya makan tempe minimal 60 gram sih... Wkwk
10 fev 22 por membro: starwill01
|
Bisaan sehari cuma makan 700kkal.
Aku mah 1000 aja msh blm kenyang :(
10 fev 22 por membro: mata.panda
|
@starwill aku ga bisa kalo ga ada nasi kak. Apalagi kalo lauknya tahu tempe n ada sambelnya. Wkwkwkk pling banyak 100 gr sih 😂
10 fev 22 por membro: intanfirmala
|
Iya @intanfirmala gpp kog... Cuma ngasih info ajah, kalau karbo itubga cuma dari nasi,, jadi meskipun ada orang2 yang ga makan nasi punya bisa jadi asupan karbonya juga udah mencukupi...
Soalnya aku juga jarang makan nasi, tapi udah lumayan banyak asupan karbo dari tahu dan tempe...
11 fev 22 por membro: starwill01
|
@intanfirmala dan kakak2 semua makasih saran dan dukungannya
11 fev 22 por membro: fatmawati354
|
Coba kakak lihat youtube nya mz Dika Mahendra dan Ade Rai cara dietnya hampir sama.aku suka lihat youtube beliau
11 fev 22 por membro: fatmawati354
|
@fatmawati kakakny coba liat yt yulia baltchun jg ya kak. Beliau jelasin ttg BMR n TDEE. Oiya sama kalo kakak buka website tdee calculator n pas hasil jumlah tdee kakak keluar, kakak scroll kebawah. dsitu dianjurin kebutuhan kalori utk cutting, maintain n bulking.
11 fev 22 por membro: intanfirmala
|
perutku menangis melihat ini
11 fev 22 por membro: t4tz_Nuna
|
😘😍😍😍😍❤️❤️❤️👍👍👍ok kak udah lihat youtube nya 🙏🙏🙏😘😘😘😘
11 fev 22 por membro: fatmawati354
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de fatmawati354
|