Jornal de lathifahagea, 09 fev 22

sudah hitung juga bodyfatnya kak? kalau panduan umum kayanya pakai tdeecalculator 

Udah aku masukin 34% , jd ikutin tdee yaa?  

Coba makan dulu di 1.800 selama 2-6 Minggu,trs dianalisa,turun , naik atau menetap,.. Karena semua aplikasi hanya sekedar estimasi,wajib di praktekan sendiri baru lebih "akurat" . sayang kan kalo sampe makan dalam kondisi cutting terlalu banyak , IMHO 🙏 

@aming.. Okk coba nnti aku praktekkan ya ,tp ini semacam trial and error gak sih koh?takut naik aku soalnya 

Naik tinggal defisit ntr turun,1.800 menurut saya kalo tingkat aktivitas normal rasanya gk gampang naik sih mbak, kecuali mager 🙏😁, daripada starting poin di angka yg terlalu rendah kan sayang juga, IMHO 

@aming, sklian nnya aku koh, kalo kita menuhin kalori full dg makanan yg kya baso,mie kfc dg mkanan clean food di kalori yg sama 1400cal shari, apa ngaruh di badan? Smaa² memenuhi akg smaa² defisit..makasih bnyak ya koh 

Secara prinsip energi balance, hasilnya pasti akan turun BB selagi kondisi defkal,cuma tentunya kalo banyak makan yg diproses biasanya efek ke badan lebih bloating dan kalo terlalu sering konsumsi tentu nya dikawatirkan gangguan kesehatan misal kolesterol tinggi, hipertensi dll,.. cmiiw 🙏,