Jornal de guib03, 04 fev 22

Hola Guille, en mi caso mi comida preferida es el desayuno 🤩 así que le meto onda, porque se me hace aburrido y poco nutritivo comer 2 tostadas y un café (a ver, si esa estrategia te sirve, adelante). Actualmente estoy desayunando un omelette con 1 huevo entero y 2 claras, 1 pedazo de queso, jamón y las especias que me pinten en el día (todo al microondas porque soy bastante vaga con tener que lavar ollas) y una taza de leche con chocolate (el gustito), lo que me sacia un montón y hasta la hora del almuerzo estoy cubierta. En otras épocas de mi vida me gustaba comer granola de frutos secos con banana y frutos rojos, o un sándwich con huevo, todas esas cosas me parece que te pueden servir. Si no, volviendo a las tostadas, podés agregar una fruta y eso te va a llenar mucho más, por lo menos en mi caso era así, a veces me daba vagancia comerla pero notaba la diferencia cuando lo hacía. Ojo que igual no soy experta, comparto mi experiencia nomás, ojalá te sirva ☺️ 

proteina es lo que mas saciedad da, luego las grasas... la avena por ejemplo de los cereales es lo que mas llena, sino fijate cereales con mucha FIBRA 

Gracias x seguirme,espero serte útil,un desayuno muy saciante es:avena con leche o yogur,una fruta,la banana llena más,granola sin azúcar,(yo utilizo una q viene con bastoncitos de salvado,quinoa inflada,chía,y semillas de lino) y le podés añadir un puñado de frutos secos. 

muchas gracias!!