Jornal de polas8, 02 fev 22

cuanto medis? si estas cerca de tu peso "ideal" tal vez por eso ya bajas tant lento 

Mido 171, creo que debo bajar unos 4 kg más pero de grasa obvio  

mi mantenimiento es 2000 midiendo un poquito y pesando alrededor de 65... tenes balanza pesas todo bien? de musculo como estas? 

Un poquito menos* quise decir 

tené cuidado de bajar mucho las calorías . cuando bajas mucho las calorías perdés masa muscular en vez de grasa  

Lucas y estoy como partido en dos jaja, tren superior bien , no exploto pero se nota que trabajo y que voy al gimnasio, pero en la zona del abdomen está el problema  

Claro justamente peso todo y calculó lo más cerca posible los alimentos para llegar a 140 g de proteína diaria o más sin pasarme las calorías  

si venis bien de musculo por ahi estas consumiendo pocas calorias no se, fijate nutricionista no se cuanto ni cuan serio entrenas, pero las calorias suenan a pocas, y por tu peso de prote podria ser un poquito mas tbn 

podrías hacer un mes íntegro de regimen cetogénico combinado con ayuno intermitente, vas a ver como quemas el rollito 

Yo con 74 me mantengo consumiendo 2200-2300kcal, deberias ver si estas registrando bien los alimentos y visitar un nutricionista 

Yo creo q deberías darle tiempo al cuerpo. El peso es relativo. Si creas masa muscular en vez de seguir bajando? No se, mi novio mide 1,86 y pesa casi 100 kg y es la mayoría musculo. 

Por otro lado me parece que el descanso el fundamental. 

Hola. Si queres bajar grasa abdominal come más alimentos con proteínas y grasa. E incrementa la actividad cardiovascular. Capaz el peso que tenes está bien  

Igual no podes elegir de donde bajar grasa, es un poco de genetica y proporcional a tu cuerpo, o sea bajas parejo. 

Si claro , la genética y que la grasa no se baje en forma localizada lo tengo claro . El problema de un déficit prolongado justamente es perder masa muscular más que grasa . Los alimentos los peso soy medio obse con eso incluso . Creo que si , probaré y sino me iré a un nutrí , es lo más sensato . 

@Ale_sosa es cierto que no se elige el lugar de donde bajar tejido adiposo, pero lo que si es que dependiendo de donde estés acumulando hay un desorden en una u otra hormona. Y corrigiendo la alimentación para que esa hormona se estabilice, la ratio de quema de grasa en un lugar determinado aumenta. Ejemplo, en mujeres con desbalance de estrógenos la grasa se amontona en muslos, desbalance de insulina (sea hombre o mujer) la grasa es más abdominal.  

por lo que decis hugo te quedaste en la etapa de bajar de peso y como que no actualizaste las calorias si aumentaste de musculo o mantenerte, es como que tus calorias no se condicen con tus objetivos y no son suficientes para tu cuerpo 

dios mío...un nutricionista para que te asesore! 1600 calorías son mis calorías de déficit...si te sirve, soy mujer contextura chica, peso 49, bajo índice de grasa corporal y buena musculatura! Entreno hace 10 años...y sin los nutrientes suficientes jamás vas a conseguir buena masa muscular...y de seguro vas a ser flaco con panza! el músculo acelera la pérdida de grasa a través del metabolismo...deberías subir tus calorías diarias dándole prioridad a las proteínas, grasas saludables como oliva, frutos secos y palta...y buenos hidratos complejos...como arroz integral..pan integral, papas batatas....mi opinión! Suerte. 

¡Arriba Hugo! Por lo visto tenés todo medido, te va a ir muy bien tarde o temprano, es inevitable cuando hacés las cosas bien. Ánimo y contanos tu progreso. 

Hola Hugo, sí tenés todo tan medido y no bajas, no podría ser que estés consumiendo menos calorías de las que necesitas? No entendí bien cuánto entrenas por semana, pero si te vas muy por debajo de tus calorías de mantenimiento, el cuerpo no responde bien. En un momento yo ví mejorías cuando arranque a comer más. Si no me equivoco entre 300 y 500 por debajo de las calorías de mantenimiento es lo que recomiendan para una fase de definición. Por lo que comentas estás haciendo todo bien, así que esa podría ser la causa. Estás descansando bien? Ese es otro factor importante