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Pão low carb: 1 ovo, 2 cs de farinha de aveia, 1 cc de azeite, 1cs de chia, orégano a gosto. Misturo tudo e boto na omeleteira, mas da pra fazer na frigideira ou 3 min no microondas. E 100g de melão amarelo pra completar.
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1589 kcal
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Gord: 64,10g | Prot: 167,35g | Carbs: 85,41g.
Café da Manhã: Quaker Farinha de Aveia, Essential Nutrition Whey Protein, Max Titanium Hórus, Nutrata BCAA TCM 8:1:1, Integralmedica Creatina Hardcore Reload, Essential Nutrition Glutamina, Melão Amarelo, Santa Clara Ricota Fresca, Sabor da Terra Semente de Chia, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Orégano, Ovo. Almoço: Matte Leão Chá , Tomates Cereja, Filé de Frango Grelhado, Bonduelle Lentilhas em Conserva. Jantar: Ovo, Canastra Queijo Minas Meia Cura , San Frediano Passata de Tomates, Quaker Farinha de Aveia. Lanches/Outros: Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Atlhetica Best Whey Chocolate Brownie. mais...
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