Всем привет, досушиваюсь, прошла неделя в дефиците по еде, на данный момент 2200 кк, 10 тысяч шагов и три силовых в неделю, становится не комформтно жить с таким калоражом, но нужно довести форму до пика - раз уж взялся :) С это недели добавляю две кардио тренировки. Хотел порассуждать на своем опыте о одной насущность проблеме на мой взгляд: Прерывание диеты или тренировочного процесса, тоесть что я имею ввиду, тренировались - нормально питались - заебались всё бросили и обожрались(естественно обожрались не раз а на год и вернулись в точку с которой решили поменять свою жизнь, а вышло еще +5 кг к тому шо было). Да я такой же не думайте что я кого то тут осуждаю. Вот мои наблюдения по поводу этого феномена - зажорного отката, и главные причины которые ведут к нему: 1. Неадекватные ожидания - нажираем годами - скинуть хотим всё и сразу. Шо тут скажешь, все мы хотим быстрых результатов, но как говориться когда хочешь всё и сразу - получаешь нихуя и постепенно. Организму нужно дать время на избавление от того шо нажрано, хотябы треть от времени нажранного(тоесть если нажирали год до состояния свиньи - дать ему нужно хотяб 4 месяца диеты и тренировок чтоб он пришёл в порядок). В первые недели всё идёт гладенько как правило, вода уходит отвес на весах и мы готовимся через два месяца щеголять с прессом по пляжу, но процесс замедляется-мы начинаем жестить и вгоняем себя в жопу и это второй пункт. 2. Загнать себя. После того как мы вогнали себя в жопу(зареазали калорийность до неадекватного минимума) - очевидно нарушаются нормальные процессы организма, плохо спим, плохо с настроением, никто нас не любит и не поддерживает и прочая хуйня, но суть в том что это наша личная борьба и жалость тут к себе худший враг, а включать мозг лучший друг!. Кароче мы стрессуем и часто прилипает какая-нибуть простуда или ещё чего похуже (помни худеющий! все болезни от нервов и только сифилис от большой любви!) потому что мы загнали себя как быка на пашне. Болеем не восстанавливаемся пытаемся снова, опять жопа и срыв и полёт в очко всех усилий - опускаются руки, начинается бодипозитив и прочая богомерзкая херня. 3. Привычки. Тут кроется следующий дьвол. Только поменяв отношение к еде и свои пищевые привычки - мы останемся в форме на долго или навсегда, ну пока земля не примет. Тоесть ступая на эту кривую дорожку само(ебать его в рот)совершенствования - мы должны осознать и честно себе сказать - это надолго. Потому что похудев за 4 месяца, если вернуться к копчённой колбасе и пивку каждый вечер - всё полетит в ****. Я не говорю что с бухлом и вкусняшками над завязать - нет - упаси Бог. Просто теперь надо делать это разумно - готовиться к этому, сделать дефицит к празднику и нормально отдохнуть(я не ем углеводы в день торжества, набираю белок на 70% от запланированного, готовлю себе к закускам белковые блюда, планирую шо выжру сегодня 0,5 вискаря, вписываю всё это в калорийность и даже если чуть переберу по калориям нихера критичного там не будет), кстати в условиях таких - отдыхаетсмя бухается и жрётся слаще на много, и чувства вины нет. 4. Вступать в войну без стратегии. Нужен план перед битвой с жиром. Нечего мне тут сказать и добавить, просто он нужен, потому что без него как без навигатора ездить по Москве. Всё мы это делаем для своего здоровья и из любви к себе, не гробьте себя, учите матчасть, да прибудет с вами пресс. Вот вам я - на первом фото я кстати моложе на два года, а не наоборот, знаю пупок смотрит прямо в душу. На второй фотке конечно я не так брутален, но зато выгляжу моложе лет на 10, да и чувствую себя также
|
2159 kcal
|
Gord: 79,88g | Prot: 210,43g | Carbs: 164,11g.
Café da Manhã: Окей Груша Конференс, Alpro Coconut Unsweetened, Myprotein Impact Whey Protein. Almoço: USN Trust Crunch Fudge Brownie, Авокадо, Гречка Отварная, ВкусВилл Филе Грудки Куриное Запечённое. Jantar: Fish House Форель Филе-Кусок Слабосоленая, Станция Молочная Творог Обезжиренный, ВкусВилл Блины Пшеничные. mais...
|
|
21 a 40 de 71
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
спасибо за советы,все в точку! за сколько времени такой результат? два года?
31 jan 22 por membro: Вупсень**
|
Классный текст и результат) очень верно, особенно про осознание того, что пп это навсегда, если хочешь оставаться в форме. Тяжело с этим смириться, но приходится))
31 jan 22 por membro: vvv.noname
|
Огонь результат! Молодец!
31 jan 22 por membro: lililenochka87
|
офигеть результат, просто как разные люди. текст очень в тему, и всё по существу, спасибо.
31 jan 22 por membro: pivic1
|
мне близки́ ваши рассуждения) Характер у вас тот ещё, резкий и нетерпимый, ноооо.. близки, близки́) Сама, мабуть, не конфетка)))
31 jan 22 por membro: ienna83
|
Мне нравятся ваши тексты! Пишите ещё! Здравомыслие, без фантазий, грамотно. И сам, разумеется, красавчик! 👍💪
31 jan 22 por membro: lia-osteo
|
31 jan 22 por membro: homusya
|
31 jan 22 por membro: Gala7770
|
Вупсень** 3 месяца, можете журнал пролистать в сентябре я поспорил с товарищем и стартанул до середины декабря - потом отдых до середины января(в отпуск улетал), и сейчас доделываю форму
31 jan 22 por membro: Yarik1390
|
31 jan 22 por membro: victory.mas
|
Пост, как всегда, бомбический! 👍
31 jan 22 por membro: Irina Pisareva
|
просто другой человек! мои поздравления!Вы трудяга!
31 jan 22 por membro: 1115757
|
Шуфутинский подумала ) на первом фото ))
31 jan 22 por membro: photoliya
|
31 jan 22 por membro: Вупсень**
|
31 jan 22 por membro: ЕленаБалацкая
|
31 jan 22 por membro: Oksana-911
|
ну классно все описали☺️☺️
31 jan 22 por membro: lili.ru
|
31 jan 22 por membro: xalega
|
31 jan 22 por membro: Kseniya_oslo
|
МИЛЫЕ ДАМЫ!
♀♀♀Приглашаем Вас в обучающий чат посвященный правильному питанию!
Бесплатно
Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного ♀♀♀!!
♀♀♀Наши администраторы готовы БЕСПЛАТНО ответить на все Ваши вопросы
Мы учим основам ПП🥐🧀
Даём меню на день
Даем Рецепты ПП
Даём тренировки
Худеем коллективно правильно питаясь. 🍏🍎🍐
Хотите к нам?
Добавлю 😉🤗🤗🤗
Пишите в Viber📱 +79056165334с пометкой " хочу в чат"
У нас очень интересно, исключительно женский коллектив(heart)💋
31 jan 22 por membro: fghjzaw
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Yarik1390
|