Jornal de urmyworld, 27 jan 22

Arroz Branco e Preto
Filé de Peixe Bacalanor
Purê de Mandioquinha
Salada de Couve, Repolho e Cenoura

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2129 kcal

Gord: 65,39g | Prot: 165,92g | Carbs: 241,63g.   Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos, Fazenda Bela Vista Iogurte Batido Natural Desnatado, Clean Whey Clean Whey Concentrado (Sabor Vanilla), Banana Nanica. Lanche da Manhã: Paderrí Madeleine Longa com Chocolate, Bauducco Torrada Tradicional, Tirolez Queijo tipo Cottage. Almoço: Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado), Ervilhas Cozidas, Gomes da Costa Sardinhas em Óleo, Camil Arroz Branco Cozido. Chá da Tarde: Frutnut Castanha Portuguesa , Bold Snacks Bold Bar Berries & Crispies. Jantar: Bacalanor Filé de Peixe Polaca do Alasca, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Sweet Grape Tomate-Uva, Couve Manteiga Crua, Mandioquinha, Camil Arroz Branco Cozido. Ceia: Melão Amarelo. mais...

1916 kcal

Exercício: Banho - 20 minutos, Crossfit - 27 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Cozinhar - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 3 minutos. mais...