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Hoje foi o dia da pesagem na academia depois de 3 meses de mudança e adivinhem 5 quilos a menos, estou mega feliz 😃 processo é um pouco lento mais vale muito a pena. Bora que bora 💪💪💪
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2150 kcal
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Gord: 64,38g | Prot: 95,09g | Carbs: 302,63g.
Café da Manhã: Mamão Formosa, Ovo Frito, Pão Integral. Almoço: Carne de Vaca Moída, Camil Arroz Branco Cozido, Carioca Feijão Cozido. Jantar: Asa de Frango Frita ou no Forno com Pele (Pele/Revestimento Consumida), Perdigão Salsicha Hot Dog, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate. Lanches/Outros: Coqueiro Patê de Atum , Pullman Pão de Forma, Biscoito de Polvilho, Banana. mais...
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3102 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 20 minutos, Esteira - 40 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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