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Bom dia, mais uma semana se iniciando e bora manter o foco1!!!
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953 kcal
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Gord: 27,33g | Prot: 96,73g | Carbs: 87,29g.
Café da Manhã: Pullman Pão 12 Grãos Fit, Alface, Sadia Presunto Cozido Magro, Café, Mamão Formosa, Jussara Leite Desnatado, Jasmine Farelo de Trigo. Almoço: Suco de Limão, Alface, Pernil Assado, Arroz Branco, Brigadeiro de Colher, Tomates, Quero Feijão Carioca. Jantar: Alface, Tomates, Pernil Assado. Lanches/Outros: Biscoito de Polvilho, Jussara Leite Desnatado, New Millen Colágeno Hidrolisado, Café, Gengibre, Berinjela, Laranja Pêra. mais...
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2661 kcal
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Exercício:
de Pé - 4 horas, Estar Sentado - 2 horas, Trabalhos Pesados - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
06 out 14 por membro: rogerpaixao
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06 out 14 por membro: Preta12
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Me ajudem pessoal estou iniciando hoje. E não sei usar :(
06 out 14 por membro: Tianinha
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Tianinha, basta você colocar tudo o que você comeu durante o dia (inclusive os deslizes, chocolates, oleo usado para fazer a comida e etc) na aba de controle nutricional. Na aba que tem um cronômetro você deve colocar todas as atividades realizadas durante o dia (inclusive apenas ficar em pé). Quando você tem um Líquido (subtração entre o que você comeu e as atividades realizadas durante o dia) negativo, significa que você está no caminho certo para perder peso :)
06 out 14 por membro: giuliana.venter
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No seu histórico de peso você consegue ver um gráfico que te mostra sua evolução das pesagens e quanto falta para a sua meta. Lá você pode também alterar a sua meta e inserir novos posts no seu Jornal!
06 out 14 por membro: giuliana.venter
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Tianinha... vem participar conosco do desafio coletivo OPO !!!!!
06 out 14 por membro: rogerpaixao
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Histórico de Peso de le60
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