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20 jan 22
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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 janeiro 2022
73 kg
Perdidos até agora:
12 kg
.
Ainda faltam:
8 kg
.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
Visualizar Calendário de Dieta
, 20 janeiro 2022:
555 kcal
Gord: 27,53g | Prot: 39,32g | Carbs: 39,91g.
Café da Manhã:
Puro WPRO Whey Protein.
Almoço:
Tumis Kangkung, Telur Dadar, Tempe Goreng, Nasi Putih.
mais...
460 kcal
Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora, Apple Health - 23 horas.
mais...
Perdendo 1,2 kg por Semana
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