|
Работа на набор ММ дубль 2. Оказывается, соблюдение плана тренировок и профицит с углями до 5 гр на кг веса практически не дают результата, при недостаточном количестве сна и повышенном стрессе... Ну попытаюсь, конечно, не нервничать и спать больше 6 часов в сутки. Очень хочется набрать мышц, а потом "быстро схуднуть" к лету до 62-63кг.
|
1941 kcal
|
Gord: 69,91g | Prot: 135,78g | Carbs: 167,46g.
Café da Manhã: Куриное Филе, Хохланд Сливочный Плавленный Сыр, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Кофе, То, Что Надо! Яйцо Куриное, Здоровое Меню Овсяные Хлопья с Нутом. Almoço: Чай, Суши Шоп Ролл Запечённый с Крабом, Суши Шоп Ролл Калифорния . Jantar: Красные Помидоры (Консервированные), Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Delicato Кокосовое Масло, Печень Говяжья. Lanches/Outros: Ашан Киви Сушеный, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Кофе, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Ванильный, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные . mais...
|
|
 Comentários
сон вроде ничем не компенсировать.
20 jan 22 por membro: iveeskela
|
🙄 увы, да, мало спишь, плохо растешь, хоть сколько ешь белков и углей.
20 jan 22 por membro: Galina2329
|
Да уж, самое сложное - сон🥺
22 jan 22 por membro: Annika_V
|
6 мало, тут уже ощутимый негативный эффект будет на мышечный синтез, плюс уже растет риск травм по сравнению с нормальным сном.
А вот например у атлетов в тенисе и баскетболе при повышении сна до 10 часов существенно растут их показатели по точности в подачах и бросках. Так что на сфокусированность и эффективность тренировок это влияет сильно
29 jan 22 por membro: steniel
|
steniel, знаю, что 6 это очень мало, но в сутках всего 24, взять больше неоткуда, увы🙄, сериалы по вечерам по телику не смотрю🙃, чтоб было от чего отказаться в пользу сна. Буду стараться работать над телом в имеющихся условиях💪
30 jan 22 por membro: Galina2329
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Galina2329
|