Jornal de Elizfreiri, 18 jan 22

cafe da manha
cafe sem acucar
ovos
pao integral com queijo mussarela
ameixa
pedaco de bolo de aveia com banana
vc nao precisa se restringir do que vc gosta para emagrecer ,basta apenas ajustar as quantidades diarias.

---

1585 kcal

Gord: 44,66g | Prot: 123,61g | Carbs: 172,91g.   Café da Manhã: Café, Ovo Mexido, Wickbold Pão Integral, Ameixas, Bolo de Banana e Aveia. Almoço: Peito de Frango, Coxão Mole Cozido, Kiwi, Tomates, Alface, Quero Feijão Carioca , Cenouras, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Tirol Leite Desnatado, Café, Bolo de Banana e Aveia, Bauducco Torrada Integral, Tirol Doce de Leite, Marilan Magic Toast, Tirol Requeijão Cremoso. Lanches/Outros: Lacta Chocolate Amaro 40% Cacau, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Elegê Leite UHT Desnatado, Laranjas. mais...