Jornal de Flaureta, 18 jan 22

Um alles Unnötige rauszutransportieren... Wenn man beim Abnehmen ist (aber nicht nur), löst sich da eineges was raus muss. Außerdem verliert man ja ständig an Wasser..das muss aufgefüllt werden. Und für deine Haut natürlich..wir bestehen doch auch aus Wasser.. So auf die schnelle...😊  

Danke Viktoria für deine schnelle Antwort🥰 und wieviel trinkst du wenn ich wissen darf?  

allein die Nieren werden es dir danken. ich trinke 2-2,5 l, je nach Sportpensum. Wasser, ungesüßter Tee. ist ne Gewohnheitssache. merke aber mittlerweile, wenn ich zu wenig trinke :) 

1,5-2 Liter sollen es ca. sein...ab ind zu weniger .😊 Wenn nicht 2L schaffst..sind denke ich auch 1,5L ok..im Sommer eher mehr 

https://www.woman.at/a/rechner-wie-viel-muss-ich-trinken 

Es ist zB wichtig für die Gehirnfunktion und für die Gelenke. Bei zu wenig gibt es schneller Falten. Aber aufpassen....zu viel ist auch nicht gut. 1 Liter ist mindestens....Rest wie du dich wohlfühlst. Mehr als 3 brauchen es nicht sein. Wenn dir übel wird....hast du zuviel. Bei Durst natürlich erhöhen 🤗💚 

Wichtiger Grund? Mhh, Du bestehst zu 90% aus Wasser. Jede Zelle, jeder Prozess im Körper verbraucht Wasser. Was passiert mit einer Blume, die stetig zu wenig Wasser bekommt? Richtig, erst werden ein paar Triebe braun, dann fallen Blätter ab, dann gehen ganze Sektionen ein. So ähnlich ist das auch beim Menschen, Zellneubildung ist gestört, Abtransport der Giftstoffe vom Zellabbau ist gestört. Organe werden belastet….. 

"Viel" ist kein Richtwert. Kommt darauf an, was du isst, was du rausschwitzst. Im Durchschnitt mind. 1 bis 1,5 Liter sind völlig ausreichend. Wenn man nicht nur Trockenbrot isst, sondern auch Suppen, Gemüse /Obst. Wer regelmäßig und ordentlich schweisstreibenden Sport ausübt, braucht mehr, bis 2,5 Liter durchschnittlich. Alles darüberhinaus ist sehr individuell und mit Vorsicht zu geniessen. Mit zu viel kann man den Körper auch zugrunde richten, weil man auch Nutzzeug rausschwemmt. Mir wird schon bei 2 l. unwohl, weil ich es nicht gewohnt bin. Halte mich i. d. R. bei 1,5 l am Tag. Klappt sehr gut, weil ich Teetrinkerin bin und meine Teetasse ist 500 ml gross 🤭 2 Tassen Tee plus etwas Wasser zwischendurch deckt den Bedarf voll 😁 Im Sommer bei der Hitze ggf. mehr, aber wie beim Sport auch da: viel hilft nicht viel. Schlückchenweise, nicht literweise Bedarf anpassen 👍  

Als Richtwert werden 30ml/kg Normalgewicht empfohlen. Hängt aber wie bereits gesagt wurde von deiner sonstigen Ernährung und der Bewegung ab. 

der Körper besteht ja zu zwei Dritteln aus Wasser. Ich dachte am Anfang auch, dass es unmöglich ist auf Wasser umzustellen ... aber es war der erste Schritte zu einem gesünderen Leben. Hatte es mit einer Challenge begonnen: einen Monat nichts außer Wasser trinken. Wenn man das den richtigen Leuten erzählt, machen die es dir einfach, indem sie immer darauf achten, dass dein Wasserglas am Arbeitsplatz voll ist 😂 ... für mich war das genug Motivation. Die ersten vierzehn Tage waren hart, danach irgendwie normal. Und da ich nie weiß, ob ich es über den Tag schaffe, genug davon zu trinken, beginne ich nach dem Aufstehen mit einem 0,4l Glas warmen Wasser. Sollte ich das mal vergessen, fehlt mir irgendwas. Abends gibt's mindestens eine 0,5l Tasse Tee (mit Ingwer und Zitrone jetzt bei dem Wetter) ... und ein großes Glas auf Arbeit schaff ich auch. der Rest kommt über Obst und Gemüse. So schwierig finde ich es tatsächlich gar nicht, ausreichend zu trinken. Man muss nur erstmal damit anfangen und anschließend auf seinen Körper hören. Der sagt dir schon, wenn er was braucht. 

um keine Kopfschmerzen zu bekommen. Das ist zumindest bei mir der Hauptgrund warum ich sehr drauf achten genug zu trinken🙈 

Viel Wasser ist ungesüßten Tee trinken regt den Stoffwechsel an, füllt den Bauch und man kann den ersten kleinen Hunger wieder vertreiben. Verdauung klappt besser und wenn man kaltes trinkt verbraucht das noch Kalorien, weil der Körper es auf Körpertemperatur aufheizen muss.  

ist = und  

Yes, Jule, Thermogenese schockt 

Jule, warmes Wasser, leicht gesalzen, regt den Darm an. Alles was kühlschrankkalt ist ist meist nicht "gesund" alles was Zimmertemperatur hat, tut gut, auch im Sommer. Ausreichend Flüssigkeit trägt dazu bei, dass das Blut nicht zu sehr verdickt und besser fließt. Es hilft damit auch Schlaganfällen und Herzinfarkten vorzubeugen. Die Nieren und die Leber brauchen es um besser und schneller entgiften zu können.  

@Utiline : Habe ich auch schon gelesen, dass kühlschrankkalt vielleicht nicht für jedem gesund ist. Aber beim Abnehmen, wird das sogar im TV bei dem Ernährungs - Docs empfohlen. Ich trinke auch nur temperiert wegen meiner chronischen Gastritis. 

Du, gerade gestern wären die Ernährungsdocs was für dich gewesen. Säurereduzierte und entzündungshemmende Ernährung bei Reflux und empfindlichem Magen usw  

Für mich sind kalte Getränke =Halsschmerzen 😅 Mein Mann dagegen entweder ganz kalt oder richtig heiss 🤭 Warme Getränke helfen übrigens beim Durst besser. Auch Hunger beugen die besser vor 👍 

Das ist ganz einfach, um deine wichtigen Organe ( Gehirn, Herz, Darm, Leber und Niere ) gut zu versorgen. Gutes Wasser rein in Körper und gebundene Abfälle wie Schlacke, Harn- und Stoffwechselendprodukte raus aus dem Körper. Du wirst merken, dass du auch fitter und wacher bist am Tag/Abend wenn du viel trinkst gegenüber wenn du nur 500 ml trinkst! Probiere es mal aus , 2-3 l zu trinken und berichte mir , ob ich falsch lag . 😉Kerstin 

du bist wacher