Jornal de Eray Erdem Sarıyalçın, 14 jan 22


1397 kcal Gord: 65,77g | Prot: 62,74g | Carbs: 153,38g.   Café da Manhã: Tatlı Kırmızı Biber, Lor Peyniri, Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Marul, Tahıllı Ekmek, Ceviz. Almoço: Karışık Yeşil Salata, Ispanak Yemeği. Jantar: Karışık Yeşil Salata, Tahıllı Ekmek, Tarhana Çorbası, Hamsi Buğulama. Lanches/Outros: Badem, Portakal, Çaykur Yeşil Çay , Muz. mais...
2637 kcal Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 14 minutos, Descansar - 15 horas e 46 minutos, Dormir - 7 horas. mais...

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