|
النهاردة يبقي كده بقالى أسبوع بلغبط ومزوده السعرات جدا في الاسبوع ده أول يوم كان 1000سعر زيادة وصلت للنهاردة 300 سعر زيادة بقول يارب بكرة مزودش بس مش عارفه مالى اليومين دول مش قادره اتحكم في أكلي ربنا يستر بس وزنت النهاردة لقيت نسبة الدهون زادت 100جرام فرحانه جدا أنها مزدتش أكبر من كدة وف نفس الوقت زعلانه أنها زادت
الهدف التاني بالنسبة لي أنى نفسي أقللها عن كده هى دلوقتي 21.7 كيلو والمفروض من 10ل 16أنا نفسي أوصلها ل18بس مش عارفه اعمل ايه
|
1501 kcal
|
Gord: 55,05g | Prot: 87,45g | Carbs: 282,68g.
Café da Manhã: جهينه لبن كامل الدسم, جوافة, عيش الطابونة المصري عيش الطابونة المصري, فول مدمس. Almoço: الخيار (مع القشرة), مندولين مندولين, صلصة الطماطم, البصل, الساعة رز ابيض مصري, سمك البياض. Jantar: فراولة الفراولة, جاتوه Chocolate. mais...
|
|