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Eu faco esses ricos paes de farinha integral 100%,coloco farelo de aveia,passas,granola,chia,acucar mascavo ,sal,ficam otimos com creme light de ricota.
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1775 kcal
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Gord: 44,29g | Prot: 89,90g | Carbs: 257,94g.
Café da Manhã: Tirolez Creme de Ricota Light, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Salada de Maionese, Penne, Tirolez Creme de Ricota Light. Jantar: Pão de Trigo 100% Integral. Lanches/Outros: Bodybuilders Waxy Whey , Quaker Aveia em Flocos. mais...
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1905 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas. mais...
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