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Start 119kg tanggal 20 desember 2021, dan hariini 108kg tanggal 12 januari 2022. So glad bisa konsisten sejauh ini, semoga bisa balik lagi ke 71kg kaya dulu 2016, sdh kurang lebih 5 tahun ini pola makan & olahraga ga dijaga sampai-sampai bb nyentuh 119kg.
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401 kcal
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Gord: 8,64g | Prot: 24,72g | Carbs: 60,85g.
Café da Manhã: Coconut Water. Almoço: Shirataki Konnyaku Rice Grain - MR Ishii - AMBICO, Ikan Patin. Jantar: Shirataki Konnyaku Rice Grain - MR Ishii - AMBICO, Ikan Patin. Lanches/Outros: Watermelon. mais...
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2867 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
11 jan 22 por membro: mamieby
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@mamieby untuk olahraga santai dirumah sekitar 50 menit sehari (25 menit pagi & 25 menit sore) angkat beban pakai dumbell🙏
11 jan 22 por membro: Azmi A
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Histórico de Peso de Azmi A
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