|
Вернулся из отпуска, эхх, Шри Ланка похожа на рай, было круто, особенно 21 день, правда от такого запоя теперь оправляться месяц))) Ну а шо поделать? отпуск, гулять так гулять. Сёрфил, жрал, бухал, ничего не считал, думал прилипнет кило 4, аннет всего прилипло 1,5 кг. Такс дальше я планирую с тренером восстановиться недельку другую - это стандартные три тренировки в неделю+10 тыс шагов и 2600 кк. В феврале планируем жесткануть месяц досушить жир и уйти на два месяца в массанабор(не разжиреть, а качественно набрать пару кг) и там смотреть - поддержка в мае и дальше лето, там уже сильно соблюдать режим не выйдет поэтому вот так. Фото после самолёта- весь помят.
|
2560 kcal
|
Gord: 67,31g | Prot: 212,83g | Carbs: 280,61g.
Café da Manhã: Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Alpro Coconut Unsweetened, Myprotein Impact Whey Protein. Almoço: Авокадо, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Рис Отварной, ВкусВилл Грудка Индейки с Прованскими Травами. Jantar: ВкусВилл Филе Куриной Грудки с Черным Перцем и Чесноком, Авокадо. Lanches/Outros: Макдоналдс Сахар, Домик в деревне Молоко 3,5%. mais...
|
|
 Comentários
Хочу на Шри Ланку: сёрфить и бухать🤭😅 в отпуске только так)
11 jan 22 por membro: Lollka)
|
оспади 😳что это? О чём это я сейчас прочитала? Шри-Ланка - это где? Сёрфить и бухать - это что? Параллельная реальность какая-то 🤔 Завтра минус 18, мужа на ёлку поведу, пусть посмотрит хоть, там фонарики, красиво… нормальная жизнь, нормальный Урал.
11 jan 22 por membro: Ilkaeva68
|
11 jan 22 por membro: storyowner
|
21 день отпуска, это сказка)))) В прошлой жизни и 51 день отдыхала))А сейчас опять два года без отпуска с работы на работу)))Но летом обещают на 2 недели отпустить)))
11 jan 22 por membro: КатеринаСи
|
к массовому охреневанию предыдущих ораторов добавлю : я тоже хочу после самолёта выглядеть так офигенно "помятой" 😂😂😂😂 я обычно помятая-так помятая 😖😖😖😵😵
11 jan 22 por membro: Etbol
|
как-то неправильно Вы жрали и бухали, раз прилипло всего 1,5 кг...
11 jan 22 por membro: ketryn.b
|
Это все Серфинг)) там такие энергозатраты, что много не наберёшь)
11 jan 22 por membro: Свет_лана88
|
11 jan 22 por membro: лепеша
|
Ооо Шри-Ланка класс! Я бы ещё раз съездила тоже 🥰👍
11 jan 22 por membro: k1evyinik
|
Блин, точно, Шри Ланка... Мож туда махнуть 😍 Кстати, спор вы выиграли? Чет я упустила этот момент)
12 jan 22 por membro: Лена Колес
|
А почему сначала жёсткий дефицит, потом массонабор и поддержка, а не наоборот?
12 jan 22 por membro: Dorry Fish
|
12 jan 22 por membro: Nastya2022.
|
Шри Ланка-рай)мы были в Унаватуне в 20 году. Мечтаем вернуться)
12 jan 22 por membro: yliya_2016
|
Лена Колес - Выиграл) Dorry Fish - с тренером обсудили, потому что сейчас восстановлена гормоналка и эмоциональный фон, плюс три месяца массонабора - это слишком много, можно заплыть к херам, поэтому январь в нормальной калорийности чуть наростить силовые, февраль - дефицит с их удержанием, марта-апрель набор, май-июнь диета+выход из неё, а дальше лето на поддержке формы
12 jan 22 por membro: Yarik1390
|
Ну зачем вы так! Зачем вы напомнили мне о шири-ланка ! 4 раза были там, и всё родное такое и кайфовое .... буду ездить туда пока не надоест
12 jan 22 por membro: Tatianabond
|
12 jan 22 por membro: lady.ntv-77
|
Не была на Шри Ланке, но хочется
12 jan 22 por membro: mak197918
|
12 jan 22 por membro: Dorry Fish
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Yarik1390
|