Jornal de Mia 1., 10 jan 22

Was würde denn dagegen sprechen anderes auszuprobieren.? Muss es unbedingt Keto für dich sein.? Vielleicht weiß jemand was dazu...ich mach kein Keto 🤗💚 

Was bedeutet Ketoausschlag?.. Wie lange hast du Keto praktiziert? Bei wieviel Gramm KH am Tag? Ich mache Keto seit etwa 3-4 Wochen..mit Weihnachts-und Sylvesterunterbrechung.. Ernähre mich vegetarisch, also auch tierische Produkte dabei, und habe keinen Ausschlag...🤔 

Nein es muss nicht Keto sein, ich habe nur gemerkt das los carb bei mir ganz gut funktioniert. Jetzt habe ich die letzten 2,3 Tage sehr wenig Carbs gegessen, heute 45g, gestern, 37g, vorgestern 80g und heute habe ich die ersten roten punkte im Brustbereich gesehen, das werden mit der Zeit mehr und immer schlimmer. Angeblich soll es nach einiger Zeit wieder weg gehen, da es aber auch juckt und sehr unangenehm wurde habe ich immer wieder abgebrochen. Es ist aber längst nicht jeder davon betroffen und auch nicht geklärt woher es genau kommt. 

Das ist ja sehr interessant. Funktioniert bei mir auch gut...aber ich betreibe es nicht wirklich bewusst. Esse halt gerne so. Über Ausschlag kann ich nicht berichten. Als ich schlechte Angewohnheiten hatte, waren aber ständig entzündliche Stellen seit Jahren am Dekolleté aber ohne Juckreiz. Seit ich IF mache hat sich alles aufgelöst. Ich hab kaum mehr etwas.... richtig gute Haut bekommen. Berichte doch bitte wenn es etwas neues bei dir gibt 🤗💚 

Ich ernähre mich ketogen und vegan. Habe keine Probleme mit Ausschlag 🙈 

Nennt sich Keto Rash und soll daran liegen, dass der Körper nicht gut mit den tierischen Fetten umgehen kann. (Allergene) Vlt hilft dir der Umstieg auf pflanzliche Fette. 5-10% des ETB kommen i. d. R. aus Kohlenhydraten bei Keto. Rechne das nochmal für dich nach, da die von der genannten Werte noch recht hoch für diese Ernährung erscheinen. Vermutlich läuft die Ketose noch nicht bei dir. 

Wenn es in der Brustbereich juckt und Ausschlag gibt, kann sein, dass es schwer für Leber ist, die fette zu verarbeiten. Ich würde untersuchen lassen  

Danke Aiperi.k für den Hinweis. Das es an der hohen Fett Zufuhr liegen könnte habe ich noch garnicht in Betracht gezogen. Früher habe ich sehr Carbs lastig gegessen, Nudeln, Brot und viel Ausdauertraining gemacht, Inliner, Crosstrainer. Leider hat die Abnahme zum Großteil aus Muskelmasse bestanden und jedesmal kam der Jojo Effekt. Jetzt versuche ich es mit HIT Training zuhause und low carb, da das beim Fettabbau helfen soll.  

Ich versuche die Tierischen Fette durch Nüsse zu ersetzen, nur beim Käse fällt mir das sehr schwer, Käse macht irgendwie alles besser 😅 

Bist du überhaupt in Ketosis und wenn ja, wie lange schon? Das wäre wichtig zu wissen. Ansonsten was DFens78 sagt. 

Hallo Renate 2015, nein ich kann noch nicht in der Ketose sein, sind erst einige Tage, ich habe zwar teilweise unter 30g Carbs sind aber bei 1500 Kcal meist so 10% aus Carbs und nicht 5%. Ich teste das aber nicht, es ergibt sich da ich Käse und Nüsse sehr gerne esse. 

Mia, es wäre schon wichtig zu wissen, ob du schon in Ketose bist. Diese setzt relativ schnell ein, wenn man unter 25 Gramm Kohlenhydrate zu sich nimmt. Normalerweise in weniger als einer Woche. Wenn du nicht testest, dann bist du möglicherweise gar nicht erst in Ketose. Aus Erfahrung kann ich dir sagen, dass man aus der Ketose ziemlich schnell rausfliegt, wenn man nicht täglich testet und auch nur einmal kurz mit den Carbs drüber ist. Wenn wir das nicht wissen, gibt es Lebensmittel, die du jetzt, seit Du Keto machst, neu in dein Essensplan hinzugefügt hast? Es kann eine bestimmte Käse- oder Nusssorte sein, die deine Allergie auslöst. Ich hatte eine Freundin, bei der haben nur Pecannüsse einen Ausschlag im Decolté verursacht. Alle anderen nicht. Es gibt auch Leute, die z.B. auf Schafs- oder Ziegenmilch allergisch reagieren.  

Unter 25g war ich nie..das heißt ich war noch nie in der Ketose? Bin zw. 30 und 50 (ich zähle alles mit) Dann bin ich wohl einfach Low Carb...🧐 Die letzten paar Tage habe ich übertrieben..sonst würde ich jetzt mal testen.. 

Renate....wie testet man das.? Ich hab das glaub schonmal gehört. 🤗🙋 

Es gibt Teststreifen, die sind aber sehr ungenau. Am besten eignet sich so ein Atemtestgerät. Gibt es bei Amazon. Wenn man zwischen 25 und 50 Gramm Kohlenhydrate ist, dann ist das low carb. Um in Ketose zu sein, darf man max. 25 Gramm am Tag nehmen. Dann ist man nach ca. 1 Woche in Ketose. Wenn man in Ketose kommt, dann hat man Ketogrippe. Müdigkeit, Kopfschmerzen, einen metallischen Mundgeschmack und 0,0 Ausdauer. Das gibt sich dann nach ca. 2 Wochen und dann explodiert man regelrecht an Energie.  

*isst ... 

Danach darf man die Kohlenhydratmenge erhöhen, aber mehr wie 50 Gramm darf es nicht werden. Trick dabei ist ERST die Ketose erreichen und DANN die Kohlenhydrate wieder erhöhen. Sonst ist man nur low-carb. Was jetzt auch nicht schlimm ist. Die Auswirkung ist ähnlich, insbesondere, wenn man schon Normalgewicht hat.  

aha, hier lernt aber auch echt Immer was. 🤔👍 

🙋 Danke....also wie ein Promille Puster 😅 Interessant 🤗💚 

Interessant..und etwas schade..Dankeschön 👌🏻 Meistens steht überall einfach unter 40-50 bleiben.. Aber ok..Dann halt Low Carb vorerst😊