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1146 kcal
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Gord: 67,92g | Prot: 55,31g | Carbs: 190,76g.
Café da Manhã: Chá (Infusão). Almoço: Cenouras Cozidas, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Alface, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Purê de Batatas (com Leite Integral), Carioca Feijão Cozido. Jantar: In Natura Sopa de Frango com Legumes. Lanches/Outros: Vigor Leite Fermentado, Tomates, Sadia Mussarela, Pullman Pão de Forma, Queijo Cheddar. mais...
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2938 kcal
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Exercício:
Treino em Circuito - 20 minutos, Descansar - 23 horas e 40 minutos. mais...
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 Comentários
08 jan 22 por membro: iloooveberries
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INGREDIENTES:
Uma fatia de pão integral, uma fatia de queijo mussarela ou queijo minas frescal(usei o mussarela 20g), tomate 20g, orégano e cebolinha.
Colocar na airfryer por 3 a 5 minutos
Da pra fazer no forno tb, mas deve levar um pouquinho mais de tempo
Fica super crocante! Muito gostoso ♥️
09 jan 22 por membro: nathcostax
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