|
Стало цікаво👐🏼 Скільки ккал вам потрібно для підтримки ваги? У мене це в районі 2200 зараз, хотя активність не сама велика. Три тренування. Кроки 5-10тис
|
2940 kcal
|
Gord: 161,17g | Prot: 98,08g | Carbs: 283,91g.
Café da Manhã: Roshen Красный Мак, АТБ Банан, Сыр, Морковь по-Корейски, De Luxe Тунец в Собственном Соку , Яйцо, Овсяная Крупа, Белая Мука, Масло Подсолнечное. Almoço: Сливочное Масло, Яйцо, Сахар, Замороженная Вишня, Mlekovita Сливки 36%, Кокосовая Стружка, Delikate Serek Smietankowy, Ferrero Нутелла, Арахисовая Паста, Белый Хлеб. Jantar: Novus Торт Маскарпоне, Novus Салат Дамський, Lay's Чипсы с Крабом, Булгур. Lanches/Outros: Арахисовая Паста, Ferrero Нутелла, Сахар, Словяночка Молоко 2,5%, Овсяная Крупа, Пряник, Яйцо, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Белый Хлеб, Своя Линия Морковь по-Корейски, Сливочное Масло, Масло Подсолнечное. mais...
|
|
1 a 20 de 33
 Comentários
У меня где-то 2300 примерно по моим подсчётам
07 jan 22 por membro: Ната Ж.
|
Ну это смотря какую еду кушать, если тортики, то на 2300 я поправлюсь, а если мяско, то на 2300 похудею нехило) Проверено)
07 jan 22 por membro: Ната Ж.
|
У каждого это будет своя цифра.
07 jan 22 por membro: avrora_me
|
07 jan 22 por membro: Викуся_94
|
Несколько лет назад по формуле и опытным путем узнала что 1700 с средней активностью и 3 легкими тренировками.
Несколько лет питалась как попало(
Вот снова здесь на подсчете, поднимаю по 100 калорий чтобы выяснить😅
Думаете за 3 года мог снизится? или это бред что обмен веществ замедляется? тем более мне только 33.
07 jan 22 por membro: wkvarchula
|
Лена, это что-то мало очень 1700 ещё и с тренировками. Это я тут только такая обжора что ли ?😂
07 jan 22 por membro: Ната Ж.
|
Ната, может я и больше могла но я не пробовала. Я физически уже не могла и 1700 есть)
А счс вообще тяжело и 1400 есть, нет аппетита😔
07 jan 22 por membro: wkvarchula
|
ты не обжора, у тебя здоровый растущий организм😇
07 jan 22 por membro: wkvarchula
|
от 1800 до 2000ккал. уже много лет.3 тренировки в неделю и в целом активная , как электровеник
07 jan 22 por membro: zosyasa
|
Растущий организм в 36 лет ))) Спасибо.
07 jan 22 por membro: Ната Ж.
|
07 jan 22 por membro: wkvarchula
|
2200 в среднем, всё зависит от активности дня
07 jan 22 por membro: Vasienka
|
Розумію що в кожного буде своя цифра, і що все сильно залежить від активності)
Но цікаво в кого яка саме зараз, і при якій активності
07 jan 22 por membro: kerin49k
|
Nata, дааа, я на собі провірила що при харчуванні на 2300 но з перекосом на бистрі вуглеводи, і не добираючи білок, набираю жирок. А коли цільними продуктами, і достатньо білка, на тіж самі 2300 все Ок
07 jan 22 por membro: kerin49k
|
Радує що я не одна їм більше 2тис👌🏼
07 jan 22 por membro: kerin49k
|
У меня 1600 тренируюсь дома 3 раза по 30-40 минут ну и двое детей )
08 jan 22 por membro: Katikooooo1996
|
Так как не сильно активна, спорта пока нет в жизни. Худеется если ем меньше 1500 калорий, если съем больше все на весах идет +. Да и я редко наедаю за день больше 1500, потому что не лезет. Ну, не считая праздники и дни читмила , там может и выходит калорийность, ого-го🙈🤣
08 jan 22 por membro: Daria_kharkiv
|
Мне нужно 1900 кал съедать в день
08 jan 22 por membro: Yen_13
|
Путём проб и ошибок, выяснилось, что поддержка 2800-3000ккал
Как набрала до 48, больше вес не рос
Но сейчас мне что то вздумалось 44 вернуть, худею на ~2000
08 jan 22 por membro: Alinamalina1221
|
Кстати, да. От качества продукта зависит многое очень, цельные продукты - хоть ведро 🪣 съешь, не поправляюсь. Иногда себе устраиваю месяц без добавленного сахара и алко - очень прикольно, каллораж большой, а тело подтягивается как будто на сушке сижу. Ну и когда увлекаюсь сладостями - вес не меняется, но рыхлость появляется)))
08 jan 22 por membro: Vasienka
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kerin49k
|