Jornal de oioiouhki, 07 jan 22

Что-то я быстро худею... НЕ повысить ли каллораж? А то к концу года на меня будет смотреть грустный шарпей..

---

2376 kcal

Gord: 157,38g | Prot: 126,02g | Carbs: 117,87g.   Café da Manhã: Кофе молотый вареный, Тыква зимняя желтая. Almoço: Салат из Крабовых Палочек, Ряба Майонез Провансаль, Вареное Яйцо, Доброфлот Сайра Тихоокеанская Натуральная. Jantar: Жареная Рыба (в Панировке), Желтая Зимняя Тыква, Магнит Морковь Вареная, Куриный Бульон, соль, Чай Несладкий. Lanches/Outros: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). mais...

2820 kcal

Exercício: Assistir TV - 3 horas, Yoga - 5 minutos, Trabalho de Escritório - 2 horas, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 5 minutos. mais...