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Amigos les cuento:
Hace un año bajé 12kg súper rápido (10 semanas), incluso mis amigos se preocupaban por mí cambio, y eso de alguna forma me reconfortaba, veía los resultados de mí esfuerzo... pero no todo fue dicha, perdí mucha masa muscular y eso me desanimó, empecé a comer proteína, luego carbohidratos, y luego, sin darme cuenta estaba de nuevo en los 90kg... Todo es un aprendizaje, esta vez trataré de perder peso de una manera más responsable, consumiendo más proteína y tratando de hacer ejercicio cuando se pueda (algo casi imposible, porque trabajo/estudio 80-90 horas a la semana en diferentes turnos rotativos)... Pero bueno, este año no tendré excusas para bajar, si no hay tiempo para ejercicio lo haré todo con dieta... voy a hacerlo ✊🏼✊🏼✊🏼
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87,3 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 12,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1684 kcal
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Gord: 54,94g | Prot: 79,52g | Carbs: 228,04g.
Café da Manhã: Huevo Revuelto, Arepa de Choclo, Leche. Almoço: Bocadillo Veleño, Jugo de Piña, Tajadas, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Carne Molida, Arroz Blanco, Frijoles Cocidos. Jantar: Pietrán Snack Jamón de Cerdo, Manzana Roja, Guayaba. mais...
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Perdendo 1,6 kg por Semana
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