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Às vezes nos assustamos com o volume do que comemos, esquecendo que mais importante é a quantidade de calorias e de macronutrientes na alimentação. Para emagrecer não necessariamente deve-se comer pouco, mas sim adequadamente.
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2481 kcal
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Gord: 82,54g | Prot: 178,93g | Carbs: 258,26g.
Café da Manhã: Integralmedica Whey 100% Pure, Tenda Árabe Pão Árabe, Queijo tipo Cottage, Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Ovo Mexido. Almoço: Chocolate com 60% de Cacau, Azeite de Oliva Extra Virgem, Legumes Cozidos, Laranjas, Arroz Integral, Peito de Frango. Lanche da Tarde: Iogurte Natural Desnatado, Salada de Frutas. Jantar: Patinho Moido Cozido, Brócolis Cozido, Melão, Azeite de Oliva Extra Virgem, Molho de Tomate, Macarrão Integral Cozido. Ceia: Tirolez Queijo Minas Frescal, Suco de Uva Integral. mais...
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 Comentários
05 jan 22 por membro: Valquíria da S. Souza
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concordo plenamente. Equilíbrio é tudo
05 jan 22 por membro: SecaCami
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Minha mãe ficou revoltada que eu emagreci comendo mais que antes
06 jan 22 por membro: marcos hiroshi arakaki
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e bem por aí msm mas dá medo de ver os pratos da maioria aqui, temos um ÓTIMO app que nos ajuda e muito não entendo pq tanta gente comendo um mínimo de comida, tudo mundo sabe o que acontece com quem faz isso, ou desiste, ou perde massa magra e cai tudo, ou entra em compulsão alimentar. seu post foi muito bem vindo...
06 jan 22 por membro: chandinhu
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unica coisa q vc tem q fazer e comer menos calorias q vc gasta .
06 jan 22 por membro: Rafa.99
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Mais importante q calorias é controlar os Macro Nutrientes.
Isto sim faz muita diferença.
06 jan 22 por membro: axpedrosa
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Exatamente isso, volume não significa calorias, vi uns pratos agora pouco q como disseram aí em cima, ou desiste, vou acaba com a massa magra.
06 jan 22 por membro: Daniellet8
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Histórico de Peso de Francisco Paiva
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