Jornal de alanarm, 05 jan 22

Lanche da tarde no trabalho.
Whey de frutas vermelhas, minha nutri havia sugerido ovo, whey ou frutas, mas como não tem geladeira aqui pra guardar o ovo e fruta não sou muito fã.
Optei pelo whey

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927 kcal

Gord: 32,87g | Prot: 89,75g | Carbs: 67,59g.   Café da Manhã: Tirol Leite Desnatado, Vitafor Whey Protein. Almoço: Sopa Milagrosa, Palmito, Rúcula, Alface. Jantar: Palmito, Alface, Rúcula, Seara Frango a Passarinho. Lanches/Outros: Herbalife Nutrev, Vitafor Whey Protein, Bauducco Wafer Chocolate , Café Brasileiro Café com Açúcar. mais...

1474 kcal

Exercício: Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...