Belki birileri sihirli bir formül söyler diye umuyorsan maalesef öyle bir şey yok. Sadece YE-ME-YE-CEK-SİN
|
hindiba kahvesi bana iyi gelmişti dene istersen
05 jan 22 por membro: ozgulnaim
|
Hımmm belki birileri sihirli bir formül söyler diye umarak şurada bekleyeyim 😅
06 jan 22 por membro: tokbiri
|
Kendini aç bırakmayıp vücudunun ihtiyacı olan makrolarda beslenirsen bu istekle savaşmak kolaylaşıyor. Kesinlikle bu akşam da yemeyeyim, bugün canım kahvaltı istemiyor filan demeyip düzeni aksatmadan beslenmek lazım. Bu şekilde zaten kan şekeri dengede kalıyor. Emotional eating mevzusu için bir şey diyemem ama. Ben de onunla savaşıyorum çünkü :) Rutin iyidir rutinden kopmamak lazım
06 jan 22 por membro: va etre bien
|
06 jan 22 por membro: ilkersamastii
|
ben 5 günde bir deli gibi aburcubur yiyorum 10 k kaloriyi gördüğüm bile oldu ama kilom aynı kalıyor
06 jan 22 por membro: Yusufkings
|
tabi zararlıdır muhtemelen ama kilom sabit
06 jan 22 por membro: Yusufkings
|
Bal, hurma, kuruyemiş, fıstık ezmesi gibi ürünlerle yapılan tatlılar var, youtubeda bir sürü tarifler var, onlardan sağlıklı tatlı atıştırmalıklar yapabilirsiniz (Arda’nın Mutfağı kanalında çakma cheesecake tarifi vardı -videonun tam ismini hatırlamıyorum maalesef-, onu diyete uydurup birkaç ürün değiştirince hem tatlı ihtiyacını karşılıyor hem de içeriği zararlı olmuyor)
06 jan 22 por membro: scherbatsky9
|
Krom hapi ve toz tarcinli kahve, mistik cay, toz tarcinli yogurt, cubuk tarcini geceden suya koyup ertesi gun full onu iciyorum. Bana doktorum söyledi busekilde baya etkili oldu ama ortalama 5-6 gün araliklarla tatli yiyorum
06 jan 22 por membro: meryemm34
|
Bal hurma vs bunlarin hepsi insulin direncini tetikliyor. Yaklasik 20 30 gun kadar kendinle savas verirsen ve onlari dahil yemezsen insulin direnci kırılıyor. Bende insulin direnci vardi ayni senin gibi yemeyeceksin hurmada çikolatada tatlida. Ekmek pirinc degil, tam bugday ve tohumlu ekmek yersin. Pirinc yemezsin bulgur yersin. Insulin direnci nasil kirilir diye yaz ve detaylariyla ogren uygula. Insulin direncini kırdıktan sonrada haftada 1 gün dışarda pastanede vs bir tatli hakki koy kendine ye. Evde yaparsan gelip gidip yersin gene boyle insulin direncin degisir
06 jan 22 por membro: meryemm34
|