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1376 kcal
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Gord: 41,91g | Prot: 65,71g | Carbs: 186,84g.
Café da Manhã: ABC Saus Sambal , Telur Rebus, Sari Roti Roti Gandum, Madu, Safiya Chia Seed. Almoço: Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Buncis, Nasi Putih. Jantar: Tomat Ceri, Jagung Rebus, Telur Rebus, ABC Saus Sambal , Salad Selada dengan Telur, Tomat, dan / atau Wortel, Maestro Thousand Island Salad Dressing. Lanches/Outros: Belimbing, Starbucks Tuna Cheese Panini. mais...
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 Comentários
hy kak...aku baru ikutan diet kalori defisit ini...bagi resep biar cepat turun...😣
05 jan 22 por membro: M.shofia
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hai..tetep makan nasi..jam makan konsisten...jalan kaki 45 menit non stop tiap hari...makan ga melebihi batas kalori harian..semangatttt...
05 jan 22 por membro: esa_pk
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