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Depois de varias tentativas com cetogenica, jejum intermitente, HCG, estou dando uma chance a RA contando calorias e macros. Chega a ser assustador o tanto de comida que se pode comer levando em conta uma alimentacao saudavel, espero n ter compulsao
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1640 kcal
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Gord: 65,39g | Prot: 129,99g | Carbs: 141,21g.
Café da Manhã: Cacau em Pó (Não Adocicado), Kitano Canela Em Pó, Banana da Terra. Almoço: Contra-filé Grelhado, Salmão no Forno ou Grelhado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Folhas. Jantar: Vapza Carne Seca, Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Nuggets de Frango, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Sergel Sorvete Chocolate com Pedaços, +Mu Whey Chocolate . mais...
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2690 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
jejum e cetogenica me geraram compulsão. confia na RA que dá super certo. mas tenha paciência que é um longo caminho
05 jan 22 por membro: Cris Cristiane
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05 jan 22 por membro: dayanepedrosa15
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Muito verdade!! Concordo com você!! Também tentei de tudo e sempre acabava em crises de compulsão. Dessa vez decidi dar mais uma chance pra contagem de calorias e estou me surpreendendo com a quantidade de coisas que posso comer!!!
05 jan 22 por membro: brumd.88
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confia na RA, sério... também tive compulsão com outras dietas. Escute seu corpo e observe suas mudanças, melhor coisa que a gente faz! Não existe fórmula mágica.
05 jan 22 por membro: Ane Kuran
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05 jan 22 por membro: James Pereira
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bem no inicio da minha RA eu fazia 1700 kcal e achava pouco... morria de fome. Aí notei que comia pouca gordura e proteina e muito carboidrato. Acertei os macros e baixei pra 1500. Acostumei tanto que agora que estou fazendo dieta reversa está sendo bem dificil aumentar as calorias... às vezes anoitece e eu ainda estou com 800 a 1000 kcal sobrando. Mesmo assim estou fazendo o possível pra respeitar as calorias da reversa, já que a reaceleração do meu metabolismo depende disso 😊
05 jan 22 por membro: Marileibp
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06 jan 22 por membro: crispeboi
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RA - Reeducação Alimentar
A RA é um processo que acontece através de trocas inteligentes de alimentos e da melhora do comportamento alimentar. É resultado da ação na mudança de hábitos, mas sem deixar de fora o que faz parte da cultura do indivíduo.
06 jan 22 por membro: wlabanca
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reeducação alimentar @crispeboi
06 jan 22 por membro: Ro.Mello
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Obrigada, gente. No meu caso, a reeducação é redução, porque mesmo levando uma vida pra lá de sedentária ( procura "preguiça" no dicionário, vai estar minha foto lá 😂😂) sempre comi mais que peão de obra. Resultado: 90 kilos em 1,60. Agora meço tudo, no Ano Novo não passei de uma xícara de arroz com legumes, uma de farofa ( feita com cuscuz e feijão fradinho e bacon e calabresa) e duas colheres de maionese, além do passarinho tradicional. Agora é meia xícara de arroz, chega de vestir G2!
06 jan 22 por membro: crispeboi
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