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Meu primeiro dia, estou com toda garra para conseguir chegar ao meu objetivo.... vamos nessa!!!
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1750 kcal
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Gord: 29,65g | Prot: 93,78g | Carbs: 286,42g.
Café da Manhã: Suco Verde, Quaker Farelo de Aveia, Itambé Leite Desnatado, Goji Berry. Almoço: Macarrão, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Arroz Branco (Longo, Cozido), Sopa de Legumes com Carne, Laranjas. Lanches/Outros: Kobber Granola De Cereais, Mamão Papaia, Banana Prata, Itambé Iogurte Natural Desnatado, Nestlé Biscoito Nesfit Aveia e Mel. mais...
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3050 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 27 minutos, Descansar - 11 horas e 33 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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