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1477 kcal
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Gord: 53,94g | Prot: 45,60g | Carbs: 210,22g.
Café da Manhã: Herbalife NRG, Fortune Minyak Goreng, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal Grain. Almoço: Kembang Kol, Samyang Mie Instan. Jantar: Tahu Goreng, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Tahu Bakso, Pakcoy, Brokoli Dimasak (dari Segar). Lanches/Outros: Alfamart Buah Naga, Roma Sari Gandum. mais...
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3325 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 5 horas, Assistir TV - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Cardio - 2 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 9 horas. mais...
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