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Dois dias muito legais...ontem consegui manter a meta de não ultrapassar 60% da IDR... ainda com exercícios puxados pra uma "iniciante" ou "voltante", sei lá o que kkk - fui me arrastando para a academia mas fui! Hoje dei uma trégua e fui para o Pilates. Tenho a sensação de que mastiguei o dia todo - exceto PÃO e AÇÚCAR, as máximas do doutor... - e ainda assim meu consumo ficou em menos de 1300kcal.
Ainda não emagreci um grama, mas tenho certeza de estar no caminho certo. Dia após dia, se eu conseguir manter esse ritmo, sei que a balança me mostrará resultado.
Desejo a todos que estão começando ou em processo uma vibe muito positiva pra conseguir seguir a sua RA mesmo que o resultado não seja imediato, pois com a mudança de hábito, ele certamente virá - SIM, EU ACREDITO!rsrsrs
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1273 kcal
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Gord: 41,43g | Prot: 41,90g | Carbs: 189,38g.
Café da Manhã: Queijo Mozzarella, Seara Apresuntado, Leite Integral. Almoço: Repolho Verde Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Longo, Cozido). Lanches/Outros: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Nutry Barra de Cereal Morango com Chocolate, Eqlibri Cracker Limão, Cookie de Aveia, Maçãs Fuji. mais...
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3320 kcal
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Exercício:
Pilates - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Trabalho Doméstico - 4 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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