|
Defisit kalori mulai november dari BB 64,9 sekarang 64,4 cuma turun 0,5
Iya sih kurangnya di olahraga,semangat ku masih kurang bgt kalo untuk olahraga :)
|
1361 kcal
|
Gord: 42,37g | Prot: 86,30g | Carbs: 154,66g.
Café da Manhã: Bubur Ayam. Almoço: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Panggang. Jantar: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Bawang Bombay, Tumis Buncis, Tempe Orek, Royco Kaldu Rasa Jamur. Lanches/Outros: Martabak Telur, Chitato Lite Rumput Laut, Jetz Choco Fiesta. mais...
|
|
 Comentários
Olahraganya utamain latihan beban kak, tp tetep sih asupan yg paling penting, perbanyak protein dan serat, karena defkal aja ngga cukup.
23 dez 21 por membro: RNAmalia
|
kalo saranku justru olganya lebih banyakin cardio dulu baru angkat beban soalnya baru nurunin awal..
tapi ya, boleh cari² referensi dulu hehe
23 dez 21 por membro: itenwy
|
Iya kk makasih ya sarannya
24 dez 21 por membro: Agst wulan sf
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Agst wulan sf
|