دا ياريت ،، الصيام مفيد جدااا للجسم
بس اهم حاجة تفطري علي اكل صحي
وكميات متوازنة
21 dez 21 por membro: smsm.hasanin
|
وجبة واحدة فى اليوم غلط على فكرة
21 dez 21 por membro: Amr Darwish 222222
|
الصيام كويس جدا وبيجيب نتيجه كويسه بس نوع في عدد ساعات الصيام وكمان متخلهاش وجبه واحده في اليوم ققل حاجه وجبيتين او وجبه وتقسمها علي مرتين وواجبه اليوم الواحد خليها مره واحده في الاسبوع
21 dez 21 por membro: raghda sarhan
|
لا علطول غلط خدى معاكى حاجات صحيه تاكليها فالانش بوكس فاكهه شوفان بالزبادى فى افكار كتير
21 dez 21 por membro: ميرو حسونه
|
21 dez 21 por membro: sajamuhammed2019
|
Amr Darwish طب ممكن تقولي غلط ليه بعد اذنك
21 dez 21 por membro: sajamuhammed2019
|
السلام عليكم قبل كل شئ انك اخترتي تنظيم أكلك وتجعلي حياتك افضل ده شئ رائع المهم الصيام المتقطع ده كويس جدا بس خلاله لازم تشربي مياه بكثره لأن المياه عامل أساسي في حرق االدهون خلي صيامك مثلا ١٠ ساعات عشان لما يبقي فيه ثبات وزن تقدري تكثري من عدد ساعات الصيام تبقي ١٢ وهكذا وبنفس الوقت متحسيش بضعف خلي أولوياتك للبروتينات زي البيض ومنتجات الألبان خالية الدسم واللحوم بأنواعها ومتهمليش الفاكهة أكثرهم التفاح وعصير البيور واساسياتك ما بين الوجبات الخضار ده عشان بيسد الشهيه وكمان فيه فيتامينات للجسم آخر أكلك لو ببتاخري في الشغل مثلا يبقي الساعه ١٢ وتنامي بعدها بساعتين علي الأقل ولو فيه حاجه عاوزه تعرفيها تاني كلميني وانا هفيدك باذن الله وعلي فكره انا كان وزني ١٤٥ ووصلت ل ٧٠
21 dez 21 por membro: ahmedabuelkhier
|
لو هي دي طبيعة يومك حاولي تاخدي يومين راحه من الصيام المتقطع وطالما بتاخدي احتياجاتك خلال ال٤ ساعات تمام
⬅️ لو لاحظتي تساقط للشعر او لغبطة هرمونات وقفي الصيام ٢٠ ساعه وخليه أقصى شيءمن ١٤ / ١٦ ساعه لكن لو مرتاحه وصحتك تمام أستمري وايام الاجازه ريحي من الصيام بالتوفيق ياقمر 🌹
22 dez 21 por membro: Om habiba2020
|