|
انا كنت نزلت ل ٥٠ كيلو و رجعت دلوقتي ل٧٠ بس كنت تعبت ومكنش في دهون في جسمي جسمي دلوقتي مضايقني بس معتش عارفة اخس تاني انا هبطت ع ما خسيت في الأول مش عارفه امشي ع نظام اي مع الجامعة انا ١٨ سنة
|
1467 kcal
|
Gord: 58,98g | Prot: 51,63g | Carbs: 208,03g.
Café da Manhã: عيش عيش, جبن رومي, الخيار (مقشر), جزر جزر. Almoço: مندولين مندولين, فواكة ثمرة يوسفى, بطاطس بطاطس مهروسه, فخذ الدجاج (الجلد لا يؤكل), رز شعريه ارز. Jantar: جزر جزر, الخيار (مقشر), فراولة فراولة, Almarai زبادي. mais...
|
|
 Comentários
أكيد أرهقتنى نفسك المرة اللى فاتت بصي هو الموضوع محتاج صبر وانتى أصلا لسه صغيرة واحدة واحده حتى لو كيلو واحد ف الشهر بس متحرميش نفسك من حاجه عشان مترجعيش تكلى تانى والوضع يسوء وأفتكري أن أهم حاجة صحتك تكون كويس
19 dez 21 por membro: emanadel1993
|
كل اللي محتاجاه انك تحسبي الاول سعراتك الحراريه اللي جسمك بيحرقها ف يوم .وبعديها تقومي تحطي nitratun plane يظبط وزنك وعدد سعرات الحراريه اللي جسمك محتاجها وده موضوع سهل جدا وف الاول والاخر الموضوع محتاج شويه صبر وهتوصلي لتارجت اللي عيزاه
19 dez 21 por membro: abdohossam640
|
غيري هدفك وعاداتك الغذائيه خلي أكلك صحي ومارسي رياضه أنتي لسه صغيره خلي مرايتك هي ميزانك حسني جسمك بالرياضه وحافظي على صحتك بالاكل الصحي والالتزام بالوجبات كتري الخضروات والبروتين علشان نضارتك وصحتك ابعدي عن السكريات والجانك فوود والدقيق
ظبطي نومك والماء لازم يكون نظام حياه علشان تستمتعي بحياتك بصحه وعافيه بالتوفيق ياقمر 🌹 💪
19 dez 21 por membro: Om habiba2020
|
لازم تتمرني وتمشي علي نظام غذائي متوازن لأن من غير تمرين هتقللي السعرات اكتر من اللازم فالموضوع بيبقي صعب وممل
20 dez 21 por membro: kassem@@
|
امشي علي اكل تكوني بتحبي .. دايت fixable من الاخر يعني .. متكونيش متضايقه وانتي ماشيه علي الدايت .. و اتمرني حتي لو ف البيت
25 dez 21 por membro: sera127oor
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de salwa khaled
|